美白&美肌になるサプリ♡ビタミンC編

今日のネタは美白になるサプリ
【 ビタミンC編 】おすすめランキングです!!

ところでビタミンCって、、なんだ?
まずは普通の水溶性ビタミンCの吸収率について説明致します!

【 ビタンCの吸収率についてのまとめ】
一度の摂取量   /  吸収率  /  吸収量
0.1g 摂取  80~90% 80~90mg
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1g 摂取   74.9%  749mg
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3g摂取   39.1%  1172mg
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4g摂取   27.5%  1099mg
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▪3g摂取だと吸収量が1gを超えて、リプライセルなどの高級リポソームサプリ1包より多くなる、ただし胃痛やいへの負担などの考慮は無視('ω'乂)

📝おすすめの摂取方法
▪常に体内に入れとくほど良いから分けて取る
▪二時間毎がおすすめ
▪血中濃度のピークは摂取3時間後
▪タバコを1本吸う事に役30mg~50mgが失われる
▪仕事などでそんな毎回ビタミンC飲めないよって方はタイムリリース型がおすすめ
▪ビタミンCはストレスを感じる事に消費されます!!なので美肌を目指すなら最低2gは取るべき!!(個人的に)
▪ストレスとは自分でストレスと感じなくとも仕事、移動、旅行やなれない部屋での睡眠等も体はストレスと認識します_( _´ω`)_ペショ

【 ビタミンCサプリの種類について 】
アスコルビン酸(ビタミンC)粉末
└単価が安い1kg1000円未満だが持ち運びは難しい。酸性が強いので直接歯につくと歯のエナメル質を溶かすのでオブラート、カプセルにいれるなどの手間がかかる、軽量カップで図る手間もある。Amazon、楽天などネットならどこでも購入可✨

リポソーム型
└高吸収96%のビタミンCを体内に取り込めるが価格が比較的高い即効性に優れる。カプセルタイプだと1600円からあるがリプライセルなどの液体タイプだと30包装3500円と高め。日本にはない?のでiHerbでアメリカから買うのがおすすめ、楽天Amazonだと割高になる。

タイムリリース型
└価格もリーズナブルで内容量も多く手が出しやすいが胃痛にあうという報告も。就寝前にぜひ飲みたい。6~12時間かけて徐々に溶かす。添加物多め?DHCにも388円で売っているけどドラックストアにはほぼ置いてないので専門店に行く必要あり△ Amazonだと割高× タイムリリース型のビタミンBも370円くらいであります🐼◎

通常のタブレット、カプセル
価格も安く扱いやすいが吸収率が悪いことが欠点、ただし1g以上摂取すれば吸収率は70%になる。大量摂取を目指すならこちらがコスパ良し。DHCのものは酸化チタンという添加物があるのでおすすめしないかも、タブレットタイプは冷蔵庫で保管がおすすめ、ビタミンCにも酸化があるらしい…

【 胃痛についての対策 】
乳酸菌をサプリで常時取るようにすると
乳酸菌は胃腸を強くするし腸内環境を綺麗にするのでビタミンCを取らない人でもおすすめのサプリ。ミヤサリン(ビオチン療法で有名な整腸薬詳しくは調べてください)、ビオフェルミンがおすすめ。私は家にあるビオフェルミンを朝昼晩飲んでます!

ちなみに高須クリニックの先生も美肌のためにビオフェルミンをサプリで摂取しています!
詳細は高須先生の動画でどうぞ٩(ˊᗜˋ*)و
☞


ではそろそろ【 第1位 】から紹介します♡
これはもう美容マニアなら
みんな知ってるよね~( ̄▽ ̄;)
リプライセルです!!!



上に書いた通りビタミンCは水溶性で体内に取り組みにくいんです。普通のビタミンCサプリだと1000mgとっても取り込み率は7割程度…しかしリプライセルなら96%のビタミンCを確実に血中に入れてくれます!

しかしまずいよねこれ、、!
コップに水を貼ってその中にリプライセルをいれて一気飲みという有名な方法がありますが…
ぶっちゃけそれよりいい方法あります。

漢方薬と同じ飲み方です!!!!
▫まず口の中に水を多めに含みます(むせない程度に)
▫顎を上にあげて口を開き、リプライセルを流し込みます。
あとはゴックン!!これで味を感じません(*`・ω・´*)✨✨

コップを洗う手間もありません♡まぁオブラートという手もありますが(´^ω^`)ブフォwww
なるべくリプライセル単品で飲みたいですよね!?

あと正しい飲み方ですが、必ず空腹時に飲みましょう。最低食事から3時間は開けるべきです。
また摂取後15分は少量の水以外飲まないでください。飲食禁止です('ω'乂)ダメー

自分は朝2包飲んでます° ͜ ʖ ͡° )w
朝夜と分けても効果同じだと感じたので
まとめて朝昼晩2包にしてます✨

【 第2位 】はタイムリリース型ビタミンCです

SoLARAYさんからタイムリリース型です。6時間~8時間かけてゆっくりビタミンCを溶かしてくれるみたいです!!こちらは100タブレットのものになりますが、60のものや200くらい入ってる商品もありますので、自分に合ったものを選んでください٩(ˊᗜˋ*)و♡
お昼と寝る前には絶対飲みたいですね!!寝る時こそ体内にビタミンCを!!!!!死守!!!って感じです_( _´ω`)_ペショ

【 第3位 】はリポソーム型!カプセルタイプ
Dr.マーコラさんの2錠で1gのビタミンCがとれるカプセルタイプのものです!!中は大豆レシチンでリポソーム化されたドロっとしたビタミンCがはいってます。気づいた時に飲みたい1品!
朝食後、昼食後、夕食前なんてどうでしょうか(´^ω^`)
私はそんな感じで飲んでます♡でも、、リプライセルには勝てないなぁ…同じリポソーム化なのになんででしょうか。値段からの思い込みか?w不思議です。60タブレット入りで1600円。現在はiHerbさんでしか買えないみたいです。゚( ゚இωஇ゚)゚。ちなみに飲む時は吸収率を考えて必ず2錠で!!飲んでます° ͜ ʖ ͡° ).。.:*♡

【第4位 】

普通のビタミンC、、、ではないんです!!
ビタミンCって酸性なんですよね~
なめてみると分かるけどとても酸っぱい。
なので飲みすぎると胃もたれ?のような
不快感がでるときがあります_( _´ω`)_ペショ

そんな時に!!!!エスターC様の出番です♡
これはなんとなんと酸性のビタミンCじゃないんです!!どんな方法でやってるのか分かりませんが(´^ω^`)ブフォwww
pHが中性なんですよ!!だから胃がやられません(´つヮ⊂`)ウオオwwwこれは美肌マニア美白オタク大歓喜ではないでしょうか!?❀.(*´▽`*)❀.
しかも255タブレット入り1750円です!安いっっ!もちろんもっと少量タイプもありますよ♡
1タブレット500mgなので、3gとかーあまり沢山とらなくても~って方に本当にぴったりだと思います٩(ˊᗜˋ*)وこれが第4位かー、、世の中には素晴らしいものがいっぱいありすぎですねえ_( _´ω`)_ペショ
こちらもiHerbさんで購入しました☆


今日はこの辺で…またおすすめサプリについて
書きますね!次はビオチンとかかなぁ❀.(*´▽`*)❀.

美容マニア大好きなiHerbのサイトはこちら(゚レ゜)

2018年注文5%off初回限定
クーポンコードは【 MEC9641】です(「・ω・)「

ではまた!次のブログで♪。.:*・゜
ばいばーい(`・∀・)ノイェ-イ!




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