筋膜ローラーはこう使う!


最近?前からかな?
よく見るようになった筋膜ローラー。

ゴリゴリ〜!
痛いけど気持ちいい〜!
ってやってる人?(^o^)丿

筋膜は筋肉と一緒でゴリゴリ強い圧でやると
内出血したり痛みに敏感になったり
筋肉が硬くなったりして逆効果よ!

柔らかくしようと思ってやってるんよね?

だったら気持ちいい圧!
一部位40〜60秒程
ローラーはかたすぎないやつ!
自分の身体に合ったやつ!
滑りにくい材質!
終わったらストレッチをする方が効果的!

何かわからんけどみんなしてるし
って痛いのを我慢してやると
かえって身体悪くするから気を付けて!!

私は持ってないんやけどね!笑

筋膜を勉強してるので😅

今日は筋膜ローラーについてでした☆





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