筋膜ローラーはこう使う！
最近？前からかな？
よく見るようになった筋膜ローラー。
ゴリゴリ〜！
痛いけど気持ちいい〜！
ってやってる人？(^o^)丿
筋膜は筋肉と一緒でゴリゴリ強い圧でやると
内出血したり痛みに敏感になったり
筋肉が硬くなったりして逆効果よ！
柔らかくしようと思ってやってるんよね？
だったら気持ちいい圧！
一部位４０〜６０秒程
ローラーはかたすぎないやつ！
自分の身体に合ったやつ！
滑りにくい材質！
終わったらストレッチをする方が効果的！
何かわからんけどみんなしてるし
って痛いのを我慢してやると
かえって身体悪くするから気を付けて！！
私は持ってないんやけどね！笑
筋膜を勉強してるので😅
今日は筋膜ローラーについてでした☆
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