JUKI's HEALTHY LIFE 🌿

Live the life you love.

10分で作れる鯖缶レシピ✌🏽


家に使わずにずっと放ってあった
こちらを使って鯖缶アレンジ🌈



もこみちとにんべんがコラボして作ったやつ😊

私が作ったのはレシピに載ってる鶏肉では無く
鯖缶を使って作りました✌🏽✌🏽




玉ねぎやキノコ類などお野菜をたくさん入れて
パパっと簡単に✌🏽✌🏽

こちらの商品は調味料などにもこだわっていて
化学調味料無添加😃

鯖にはたくさん良い脂が含まれていて特に
鯖缶は汁や骨に栄養が豊富に含まれているから
食材としてもおススメです❣️

JUKI


#ダイエット #アレンジ #鯖缶

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衝撃的!ロースイーツの魅力✨


おはようございます🧡
昨日はせっせかスイーツ作り🌼



お気に入りのローオペラは5層になってます✨



ロースイーツでクリームやスポンジ生地までも
作る事が出来るんです❣️❣️

初め学んだ時は衝撃でした✨✨




後は抹茶とビーツのブリスボールと
ローチョコレート🍫💕

この2つは定番ですね✌🏽✌🏽
お家がスイーツだらけです😂😂😂

ロースイーツは少量で満腹になるので
私が食べる時も実際こんだけ。笑



オペラ半分とブリスボール1個。
だからめっちゃ余るんだよね😅

是非ロースイーツ食べてみて下さい🌈

JUKI


#ダイエット #ヘルシー #ロースイーツ #スイーツ

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可愛いのは見た目だけぢゃない🍓


Good morning !
昨日は天気が良くて幸せでした🤤💕


これで外出たらワカメちゃんのやつ🙈笑
午後からはロースイーツの試作🍓



ベリーのローチーズケーキ🧡
今度のレッスンで作ってもらいます🌿

見た目も可愛くてなおかつヘルシーで
もう言う事ないでしょん🙈💕



お昼はヘルシーサラダにした🥗
キャベツ、おくら、アボカド、ツナ、トマト
かぼちゃ、きのこ、パプリカ、卵を✌🏽

ドレッシングはオリーブオイルと塩🧂
シンプルが1番✨

今日もジムに行ってきます💪🏽

JUKI


#ランチ #お家ご飯 #コーデ #筋トレ #ボディメイク #ダイエット

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最近の夜ご飯はいつもコレ🌟


おはようございます🧡
GWも半分が終わったみたいですね😊



私は関係ありませんが月末連休取ったので
ハワイに行ってきマッスル💪🏽yeah

そして明日から3連休で最終日に大会を控えており
その後スイーツレッスンもあるのでその準備を😆

いっそがしい〜〜けど楽しい〜〜😆🧡
その後は美女達とBBQにMy BD🎂💕

私の人生いつからか楽しみしか無くなった❣️



最近は夜ご飯はもりもりサラダ🥗💕
急に話変わるやん🙋🏽‍♀️笑

夜ご飯と寝るまでの時間が短いのであまり
加熱した物は食べない様にしています🙌🏽

最近仕事が急に忙しくなってきましたが
今日ももりもり頑張ります💪🏽💪🏽

JUKI



#GW #お家ご飯 #夜ご飯 #ダイエット

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私の常備おやつ🍫💕


Morning !



いつも日の出と共に目覚めるので最近5時起き🍃
なのでコップ1杯のお水を飲んでウォーク👟

朝食前の空腹時の運動が一番
脂肪を燃焼してくれます😊

昨日ドレスも買ったし頑張ろうかしら👗




☝🏽この前作ったローチョコ🍫💕
市販の物より美味しいし質も良いから
私の常備おやつです❤️❤️❤️

さて!今日行けばおやすみなので楽しみます😚

JUKI


#ボディメイク #ダイエット #ジョギング #ランニング #ローチョコ #ロースイーツ

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理想のお尻🍑


お尻のトレーニングの日🍑



小尻でプリンっと丸いお尻が理想😌💕
片手で鷲掴みしたくなるような、、?😚




こちらはこの前試作した
ベリーのローチーズケーキ🍰

弟が美味しいと言ってくれたので大成功✌🏽
ヘルシー志向ぢゃない方でも美味しく
食べれるヘルシーなスイーツです🌈

5月のレッスンでこちらのベリーの
チーズケーキを作ります😉✨

酵素の事やローフードの事もお伝えして
日常に取り入れて頂きたい😌🌼


今日もジム行ってきます😊


#ヘルシー #美尻 #ボディメイク #ダイエット

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プロテインパンケーキ🥞💕


朝日と小鳥のさえずりと共に目覚めた朝😌
ゆっくりプロテインパンケーキを🥞💕




flapjackedのバナナヘーゼル🍌

バナナヘーゼルの味はあまりしませんでしたが

普通に美味しく頂けましたよ❣️



これでたんぱく質20gもあるんです😊✨

午後からはいつものスタバで☕️💕




何故かベイビーがいっぱいで癒されました👶🏽

早く家庭が欲しいななんて思うこの頃。笑



ま、後5年ほど無さそうだけども。🤣

後2〜3年のうちに自分のサロンオープンさせて

海外でワークショップもして全部やりたい事

やり尽くしてからかな✌🏽✌🏽



うっひゃー楽しみ!!!🤩🤩🤩

今日も皆さま楽しみましょう🧡🧡🧡



JUKI



#プロテインパンケーキ #パンケーキ #ヘルシー #ダイエット

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簡単!鶏胸肉アレンジレシピ🍳


おはようございます🌈
今日も朝からお弁当を作ってジム🍙


最近はまっていてお弁当のネタに
度々登場している鶏ハム🍖

こちらのメニューは私が以前受けていた講座の
講師だった春香さんのメニュー💕

作り方をシェアするね🌟

1️⃣鶏胸肉を開きラップの上に丸めて包む
2️⃣ジップロックに入れ鍋を沸騰させ入れる
3️⃣5分ほど茹でたらそのまま40〜50分放置
4️⃣輪切りにしてオリーブオイルと塩で完成!


とっても簡単でかなりヘルシー❣️❣️
そして高たんぱくな最高なメニュー🌟


丸める時に大葉とか入れてアレンジしても
美味しいし味付けもご自由に🧡🧡🧡


お弁当にもおかずの一品にも是非😆🌟


JUKI



#ジム #ボディメイク #ヘルシー #ダイエット #お家ご飯 #お弁当 #レシピ

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ヘビーなアメリカンケーキ🍩🇺🇸


good morning🌸
今日から4月で新元号発表ですね🌈



何かを始めるのには凄く良いきっかけ✨
私も今月の目標を立てましたっ❣️

話は変わってこの前作ったケーキ🍰



見た目は超アメリカンなベビーケーキ🇺🇸
ですが中身は砂糖や小麦粉は使っておらず
いわゆるビーガンケーキです😜💕

味もとっても美味しくって珈琲風味の
大人なオペラケーキです✌🏽✌🏽

そんな私は今日から減量しようかしら?
とたくらんでおりますです😎✌🏽

減量と言っても今までの様なハードな事は
しませんがね、食べて痩せるってやつ😜

心身共に健康にボディメイク💄
また詳しくはこちらに書きます🌈

JUKI

#目標 #新元号 #4月 #アメリカン #手作りおやつ

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簡単ヘルシーパンケーキレシピ🥞


パンケーキ食べたいパンケーキ食べたい〜♪

と言う流行りのネタがあると
この前初めて知りました✋🏽笑



と言うことで?笑
ヘルシーなパンケーキレシピ🥰🥞

材料は👇🏽
・おからパウダー・レモン汁・塩
・たまご・サイリウムパウダー 
・バニラエクストラクト・ヨーグルト
・ベーキングパウダー


作り方👇🏽
卵白でメレンゲを作って
残りの材料を混ぜて焼くだけ✌🏽

シュワっとスフレ風なパンケーキ💋
高タンパクで低脂質です❣️

パンケーキ食べたいけどダイエット中〜
と言う方は作ってみて下さい🧡

JUKI


#ヘルシー #お家ご飯 #お家カフェ #レシピ #パンケーキ #時短

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