私は変われる変わる

1月23日(スクワット生活14日目)



体重47.7キロ

スクワット20✖️3、ワイドスクワット40

朝
バナナ1本半
ヨーグルト(120カロリー)
ゆで卵

昼
弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
チーズINハンバーグ(168カロリー)
もやし、人参、舞茸、しめじ、ちくわ３本、ピーマン、明太子バター炒め

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴５個

夜
昼の炒め物
ゆで卵
チーズ(50カロリー)✖️2
即席味噌汁(27カロリー)
豚肉←明日の炒めながらつまんだ🐷


は～～今日も疲れた～～飴余分に1個食べたから歩いて帰宅💪
なんだか💩がうまく出ずお腹が張ってるよ～
今日もスクワットやる前にスクワットやる宣言！
やりたくないけどやると本当に引き締まるんだな～ちょっとした事でも継続は力なりだね。

#見返す #痩せる #ダイエット

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1月22日(スクワット生活13日目)



体重47.7キロ

スクワット20✖️3、ワイドスクワット50

朝
バナナ1本半
ヨーグルト(120カロリー)
ゆで卵

昼
弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
鮭(味噌かけ)
もやし、人参、舞茸、竹輪2本、ハム、ピーマン、えのき、バター炒め

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ

夜
昼の炒め物
わかめスープ
切り干し大根
ひじき
キムチ
チーズ(50カロリー)✖️2



スクワットはまだやってないけど書いたらやらなきゃだから書いた、、、！笑
今日は先輩にコンビニスイーツを頂いたけど我慢して2個とも冷凍庫に！←頑張った！！偉いぞ～！
今日本読んでたらあっという間に1時間経ってた！
本読む時間増やしてこ😆

#見返す #痩せる #ダイエット

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1月21日(スクワット生活12日目)



体重47.8キロ

スクワット20✖️3、ワイドスクワット50

朝
バナナ1本半
ヨーグルト(120カロリー)
ゆで卵

昼
弁当
ふりかけご飯
ゆで卵
さんまの蒲焼缶(220カロリー)
切り干し大根

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ

夜
ひじき
わかめスープ
グラタン
チーズ(50カロリー)←写メなし


土日月スクワットサボった！多忙な土日で波乱な土日月🤣おやすみ！今日からまたやるよ！



#見返す #痩せる #ダイエット

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1月17日(スクワット生活11日目)



体重48.2キロ

スクワット20✖️3、ワイドスクワット40

朝
マック
チーズ照り焼き
チキンナゲット

昼
キャベツ、人参、舞茸、玉ねぎ半玉、えのき、竹輪2本、ハム、バター炒め
ゆで卵
チーズ(50カロリー)✖️2

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ
お菓子(47カロリー)

夜
弁当
昆布海苔ご飯
ゆで卵
昼の炒め物
ミニトマト
チーズINハンバーグ(168カロリー)

喉がまだやられてるよ～～
今日の朝は先輩とマック🥺🥺幸せすぎ、、でも長居しすぎて今日3時間くらいしか寝てないから眠過ぎて、、、つら😩😩



#見返す #痩せる #ダイエット

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1月16日(スクワット生活10日目)



体重48.0キロ

スクワット20✖️3、ワイドスクワット50

朝
バナナ1本半
ヨーグルト(120カロリー)
ゆで卵
わかめスープ

昼
キャベツ、人参、舞茸、エリンギ、竹輪2本、ハム、玉ねぎ半分、バター炒め
サラダチキンスモーク味
チーズ(50カロリー)✖️2

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ
お菓子(47カロリー)1/3
チョコ1個

夜
弁当
昆布海苔ご飯
ゆで卵
鮭(味噌かけ)
昼の炒め物
ミニトマト



あと残り2日、、、今日は仕事終わり先輩とマック行く予定😍こうゆう時はたのしむ😆3週連続の何か？やってるから😍
でも今週はチョコとかお菓子とか食べすぎ🤣
ちょくちょく会社で我慢出来ず、、甘い！
今週もあと2日、、、2日が長い、、、頑張ろう💪1月も2月も予定パンパンだ～～


#見返す #痩せる #ダイエット

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