1月22日



体重48.2キロ

バナナ1本
ヨーグルト(113カロリー)
レーズン
ゆで卵
即席味噌汁(22カロリー)

キャベツ、シーチキン、コーン、塩昆布、胡麻、人参、海苔、ワカメ、合え
ゆで卵
さつまいも
チーズ(40カロリー)

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ
ホルン(40カロリー)
チョコ(28カロリー)
ブラックサンダーミニ(60カロリー)

弁当
ご飯
ゆで卵
セブンの照り焼きチキン(147カロリー)
昼のキャベツ

チョコ食べすぎた🥺まあ頑張ろ🥺笑
生理前で肌荒れとイライラやばい。甘いもの欲も🥺


#見返す #痩せる #ダイエット

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1月21日


体重48.2キロ

バナナ2本
即席味噌汁(27カロリー)
ヨーグルト(113カロリー)
レーズン

キャベツ、コーン、シーチキン、塩昆布、ワカメ、えのき半分、胡麻合え
玉ねぎ半玉ごま油かけ
ゆで卵
しらす
サラダ豆
チーズ(40カロリー)×2
さつまいも

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴3つ
ブラックサンダーミニ(60カロリーくらい)

弁当
セブン照り焼きチキン(147カロリー)
昼のキャベツ
ご飯

さつまいも食べたすぎてセブンに買いに行ったらまさかの売り切れ、、、😵どうしてもと意地でファミマで買いました🤣無駄金🤣しかもファミマ300円で大してでかくないのに高い😅
今日もキャベツを3/4玉分くらい食べてる🤣
💩がしっかり出てるからお腹は張ってないけど😅夜はゆで卵入れようか悩んだけど辞めた~。なんかタンパク摂りすぎ?とか思って🤣
でもお腹空きすぎて今週やばい🤣笑
チョコも食べちゃったー
土曜日が待ち遠しいよ~。




#見返す #痩せる #ダイエット

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1月20日



体重48.2キロ


バナナ1本
ヨーグルト(113カロリー)
レーズン
即席味噌汁(27カロリー)

キャベツ、コーン、えのき、ワカメ、シーチキン、塩昆布、胡麻合え
玉ねぎ半玉ごま油レンチン
ゆで卵×2←1個写メなし
サラダ豆
さつまいも
チーズ(40カロリー)×2

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴3つ
チョコ(28カロリー)

弁当
ご飯
ゆで卵
昼のキャベツ
チーズINハンバーグ(168カロリー)



食欲ありまくり🤣朝昼💩出て爽快🤣排便って大事だよね~。今週も後ちょっと、、、長いよーーー。頑張ろ~


#見返す #痩せる #ダイエット

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1月19日



体重48.5キロ

バナナ
ヨーグルト(いちごソースかけ)
即席味噌汁

白菜、シーチキン、コーン、塩昆布、ワカメ、えのき、人参、胡麻、海苔、合え
サラダチキンスモーク1/3
ゆで卵
サラダ豆
さつまいも
チーズ(40カロリー)×2

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ
チョコ(28カロリー)

弁当
ご飯
白菜のやつ
ゆで卵
チーズINハンバーグ(168カロリー)

💩が昨日出なくてお腹張りまくりでガス溜まりまくって苦しかった😅
しかもスープほぼ飲み干したから浮腫で体重増えまくり🥺やっぱり鍋物とかはあまり良くなさそう😵早く帰りたいな~



#見返す #痩せる #ダイエット

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1月18日



1月16日
48.3キロ

1月17日
47.7キロ

1月18日
未測定

缶コーヒー(40カロリー)
カヌレ150カロリーくらい
レーズン
ヨーグルト(いちごソースかけ)

サラダ(レタス、サラダチキン2/3、シーチキン)
キャベツ、玉ねぎ半玉、えのき半分、肉団子、コーン、ワカメ、豆腐スープ
チーズ(39カロリー)←写メなし
ゆで卵

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
カヌレ(200カロリー)
飴3つ
チョコ(28カロリー)

弁当
ご飯
昼のスープ

土曜日は仕事終わり彼の家に!サムギョプサル家でして、ビールも飲んだけど朝は47.7キロ!食べまくってないからかな?
昨日はお蕎麦や、モーニング食べたけど夜も家でヘルシーで今朝は測ってない🤣
今週爆食いはしてないからいいでしょう🙆🏼‍♀️
さて、今週も頑張ろ~。



#見返す #痩せる #ダイエット

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1月15日



体重47.7キロ

バナナ1本
みかん1個
ヨーグルト(いちごソースかけ)
ゆで卵

弁当
ご飯
ゆで卵
セブンの照り焼きチキン(147カロリー)
えのき、ワカメ、人参、コーン、シーチキン、塩昆布、胡麻合え

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ
アルフォート1個

昼の残り
昨日の残り
煮干し
サラダチキンスモーク2/3くらい
チーズ(40カロリー)×2
さつまいも

エステ後
お菓子(105カロリーくらい)
カフェラテハーフ(32カロリー?)


顔のエステしてきた~!
明日も仕事だから買い弁にしようと悩んたけどスープだけチャチャッと作ったぜ!偉い!




#見返す #痩せる #ダイエット

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1月14日



体重47.7キロ

みかん2個
ゆで卵
ヨーグルト(113カロリー)

弁当
ご飯
セブンの照り焼きチキン(147カロリー)
ゆで卵
キャベツ、人参、コーン、ワカメ、ツナ、胡麻、塩昆布合え

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴3つ
缶コーヒー(40カロリーくらい)
チョコ(28カロリー)

昼のキャベツ
豚キムチ
チーズ(35カロリー)←写メなし
さつまいも
豆腐、ワカメ、玉ねぎの味噌汁



夜ももりもり食べすぎた🤣悪いものは食べてないからいいとしよう!笑
今週は土曜日も仕事だから頑張らないと、、、💧


#見返す #痩せる #ダイエット

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1月13日



体重47.9キロ

みかん1個
ゆで卵
バナナ1本
ヨーグルト(いちごソースかけ)

弁当
ご飯
ゆで卵
セブンの照り焼きチキン(147カロリー)
キャベツ、人参、ツナ、コーン、和え物

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴3つ
チョコ(28カロリー)

昼のキャベツ
豆腐、玉ねぎ、ワカメの味噌汁
さつまいも
チーズ(40カロリー)×2
サラダチキンちょっと


デコログ調子悪くて、アプリ一回消して再投稿🤣

#見返す #痩せる #ダイエット

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1月12日



体重48.4キロ

バナナ1本
みかん1個
ヨーグルト(いちごソースかけ)
ゆで卵

弁当
ご飯
ゆで卵
シイラの照り焼き
切り干し大根(セブンの47カロリー)

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
チョコ(28カロリー)
飴3つ

もやし、ワカメ、コーン、胡麻、ごま油合え
チーズ(40カロリー)×2
焼き芋
豆腐、ワカメ、玉ねぎの味噌汁
シイラの照り焼き

NiziUハマりすぎて見ちゃう🤣みんな努力してるよね~。あそこまでなにかに夢中になれるって羨ましい🥺




#見返す #痩せる #ダイエット

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1月11日



体重48.7キロ

バナナ1本
みかん1個
ヨーグルト(いちごソースかけ)
ゆで卵

弁当
ご飯
ゆで卵
もやし、ワカメ、胡麻、コーン、ごま油合え
セブン照り焼きチキン(147カロリー)

間食
ふわラテハーフ(16カロリー)
飴4つ
チョコ(28カロリー)

野菜ミックスサラダ
サラダチキン半分くらい
コーン
チーズ(39カロリー)←写メなし
田づくり
即席味噌汁(37カロリー)
焼き芋少し

ふ~。月曜日終わった~。月曜日は買い物行ったりしないといけないからバタバタ。笑
土曜日夜勤明け爆食しすぎて、夜もマックセット➕ナゲットとお菓子とか食べちゃって、日曜日はブランチセット食べて、後はチーズとかつまんだくらい🙆🏼‍♀️日曜日はしっかりリセット出来たかいいや💪
今週中には47キロ台に戻りたいな~。



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