2021/9

【ダイエット99日目】

【ダイエット99日目】


9/29(木)

ヨーグルト
キウイ

オートミール粥
湯豆腐

プロテイン

運動
ウォーキング40分
腹筋
足パカ

回復食は月曜断食を書かれてる方のやつを
参考にしてやったよ!!

オプティマムファスティングにも
3日バージョンと4日バージョンあるみたい!
今度はちゃんともっと調べてやる!

実は韓国のダイエットシェイクの
代わりにということで
五日間しようと思ってたんだけど
土曜日アミ活入ってたから
回復食の猶予なくなると思って
 早めに切り上げました🥺

アミ友との活動だけは制限しない💮
私が独自にやってるルール🤣笑

だから一人でいる時とかは
ファスティングしたりして調整しようと思う!

まだまだ道のり長いぜ😏













#痩せたい #ダイエット

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【ダイエット98日目】

【ダイエット98日目】

9/28(火)

全て甘酒入り豆乳割りプロテイン

運動
チャリ漕ぎ60分
マッサージ
半身浴60分

ファスティング終わりー!!
案外キツくなかった😍

しかもちゃんと生理きたし
これでまた生理来るまでは
安心してダイエットできる☺️

前に生理止まったから
止まった期間+でダイエットできなかったから
結局3、4ヶ月くらい無駄にした気がする、、
だから生理止まらないように
ダイエットしていかなくちゃ😭
ファスティングもしすぎよくないかもだから
時々にする!!

あと少しで100日!
もはや継続が1番向いてない私が
ブログ更新したことこそが
1番すごいと自画自賛してる😇
(途中何回かレコ飛ばしたのは
忘れてください🙇‍♀️笑)

これ何キロ痩せたよ!
だけでいいのかな🤔
それともちゃんと
体重後悔した方がいいのかな、、
いやだなー後悔するの😇😇笑

あ!開始した時よりは痩せたけど
まだまだデブだよ!!!!
だから期待しないでください🙇‍♀️

自己満でやってるブログを
いつもみてくれてありがとう☺️🌟













#ダイエット #痩せたい

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【ダイエット97日目】

【ダイエット97日目】

9/27(月)

甘酒入り豆乳プロテイン

甘酒入り豆乳プロテイン

甘酒入り豆乳プロテイン

運動
ウォーキング30分
足パカ
半身浴一時間

ファスティング3日するのがいいって
書いてたから
3日してみることにした🐷

食欲モンスターの私が
3日もできるわけないと思ってたけど
1日目乗り越えたら不思議と楽なる✨

在宅だとちょっと誘惑多くてきついけど😨

2日目の特徴としては
・空腹でも楽になる(むしろ快感?
・プロテインが甘く感じる
・お腹くだす笑
・トイレの回数が増える

お腹下すのは豆乳のせいかも😳
私乳製品合わなくて
スタバのコーヒー大好きなのに
飲んだら15分くらいでお腹下すのね笑
それでも好きだから飲むんだけど笑笑

豆乳は乳製品じゃないけど
そういう系合わないのかな😳
ちなみにアーモンドミルクでも下します笑

あ!そして前二つの記事
曜日間違っててすいません🙇‍♀️

一応訂正したんだけど
それによってまた通知いってたらごめんなさい😭












#痩せたい #ダイエット

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【ダイエット96日目】

【ダイエット96日目】

9/26(日)

豆乳甘酒プロテイン

豆乳甘酒プロテイン

なし

運動
腹筋3種類
ウォーキング30分

さすがに食べすぎたので
自責の念も含めてファスティング笑

今回は水割りではなく
豆乳と甘酒で割ったよ!!!
腹持ち全然違った😳✨

私が飲んだやつは
無調整豆乳300ml
甘酒(砂糖不使用)100ml
プロテイン30g
で作ったよ!!

ポイントは甘酒は砂糖不使用のものを使うこと

私甘酒苦手で単体だったら飲めないんだけど
豆乳で割ると全然気にならなかったよ!
しかも量も結構あるから
なかなか飲むのも大変でした🤣✨

このファステングは
オプティマムファスティングとして
ちゃんと考案されてるものだから
みなさんも是非試してください✨

私は夜抜いちゃったけど
本当は
一日3食これに置き換えるファスティングだよ!

Qoo10のセールでダイエットシェイク売ってて
買おうかめちゃくちゃ悩んだけど
違うのにクーポン使っちゃったから
身近にあるものでやってみました!!

無調整豆乳だからカロリーはあるけど
上の分量分の
豆乳分だけでタンパク質10gは取れるし
それにプロテイン加えるから
タンパク質取る方法としては💮



スタートの体重測れなかったのは残念だけど
来月もやろうと思うので
その時はまたレポするね!!
またちゃんとまとめる!

ではあんにょん💓











#ダイエット #痩せたい

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【ダイエット95日目】

【ダイエット95日目】

9/25(土)

流石に三日暴飲暴食はダメなので
また食生活を戻したよ🌟


コーヒー
アーモンド
バナナ
ブルーベリー
ヨーグルト
ココアパウダー
ゆでたまご
ミニトマト
ワイングラスにいれてるけど
コーヒーだからね!!!!笑
お酒飲んでないよ!!

あら汁
ミニトマト
ブロッコリー
オクラ
納豆
ゆでたまご
玄米

なし

運動
ウォーキング40分
半身浴一時間


ジャンキーなもの美味しいけど
ゆでたまご食べたら
あー落ち着くってなった🤣
たまに食べるジャンキーなものが
美味しいんだなと実感🌟

今年中に最低でもあと何キロ痩せるとか
決めよっと😳🌟
今年もあと3ヶ月しかないと思うと
本当に早いなーと思う😭

コロナ少し落ち着いて
府内のgoto始まったら行きたいところあるんだ😏
そこ目標にまた頑張ろう!!


あ!あとコメントありがとうございます💓
返してるつもりなんですが
もし見落としててお返事できてなかったら
よかったら
また続けてコメントください!!
続けてしたらダメかなとか
まっっったく気にしないので!☺️笑

いつもありがとうございます💓












#BTS #痩せたい #ダイエット

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