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寶寶飲食要注意,營養補充時間不宜晚

春季寶寶飲食注意:保證蛋白質和鈣的攝入,乳制品是首選食物。1~2歲的寶寶每天保證500毫升左右;2~3歲每天400毫升左右;幼兒園及學齡期的孩子每天350毫升左右。保證維生素的攝入,選擇當季的蔬菜、水果,盡可能每天保證3~4種以上。營養補充劑

春季風沙大,氣候比較幹燥,要確保每日攝入的水,以保持呼吸道黏膜濕潤,減少感冒等疾病。1歲以上的寶寶可以喝一些蜂蜜水,不僅補充微量營養素、維生素等營養素,還可潤肺止咳。春季增加過敏性疾病,有過敏體質的孩子來說,特別是要觀察食物的攝入和過敏的發生之間的關系。春季平均氣溫尚低,選擇通過溫熱的食物較適宜,等到立夏到來前則要進行選擇一個清涼一些的食物了。清淡飲食,不能進行口味過重問題或是辛辣食物;不吃生冷食物,這應是我們每個不同季節都應堅持的。

攝入進行營養需要補充劑注意:如果一個孩子夜裏睡不安穩,而且易出汗,可能是由於缺鈣和維生素D。這兩種補劑適合在進行兩次可以喂奶或兩餐之間吃,比如一個上午10點左右或下午學習二三點鍾都可以。但需要提醒的是,鈣劑最好單獨服用,不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服,會降低鈣的吸收率,大一些的孩子要避免與菠菜同吃,因為菠菜中含草酸,不利於鈣的吸收。

補鋅治療也是在兩餐之間,且鋅與鐵、鈣等補劑不能進行同時吃。由於鋅和鈣陽離子,消化吸收時,它們相互幹涉,降低了彼此的吸收率。如果需要兩者都補充的,服用時間最好相隔2—3小時以上,比如上午服鈣劑,下午再吃鋅補充劑。由於鐵制劑有胃有一定的刺激性,所以吃了一頓飯。早餐通常吃得較少,所以最好選擇在午餐或晚餐半小時左右吃,同時吃維生素c或酸性水果,如橙子、獼猴桃等。現在市場上的一些微量營養素,兒科醫生建議,最好帶孩子去醫院檢查一下什么樣的營養物質的缺乏,再有目的地補充,而不是盲目地補,而不是補充作為補充喂養自己的孩子。

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