2021/01/23の記録

2021/01/23の記録




⚖️体重計測⚖️


49.8→48.7


🍽食事🍽


なし

(kcal)


12時頃

れもねーど50kcalくらい?

プロテイン豆乳割り200kcal

キムチーズオートミー600kcalくらい?

 

15時30分

白えび丼とスムージー


 

16時~20時

パフェ1個

アップルパイ2個

シフォンケーキ2かけ

チーズフォンデュケーキ1個

ローストビーフ

GODIVAのお酒牛乳割り






そりゃ仕事と言えど

こんなにカロリー計算できない量食べて

毎日仕事してたらデブになるわって思った。😂

今日に限らず同伴は本当にカロリー計算重要🙌💦

あと筋トレと有酸素とむくみ取りのお風呂。

(?kcal)


上に同じ

(?kcal)


合計?kcal




🏄‍♀️運動🏄‍♀️

朝夜風呂


コメント✏️

上に書いたけどカロリー計算はいつでも大切。

あとカロリー高いものや炭水化物は同伴でもなるべく減らすこと。店員さんに言って減らしてもらう。

あと筋トレと有酸素(激しくないダンスと時々激しいダンス)

それにプラスアルファでむくみ取りのお風呂。


とにかくまずはカロリーを減らすのを続けることと、

遅い時間(18時以降の食事)をやめることだけは続けよう◎

それだけで体重は増えない。し、普段の動く量が増えれば

それだけで痩せていく。



#筋トレ #糖質制限 #痩せたい #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット

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