recording 3day

最悪や。

生理前やからか
むちゃくちゃ体重増えた。

あとは雨やからって
運動もしないでぐーたら
してるからか。



去年の10月くらいから
ずーっと毎日が生理状態😥
お腹は痛くないのに出血。

婦人科いったら
ホルモンバランスが乱れてる。
の、その一言だけ。

心配やから念のために
泌尿器科いって腎臓と膀胱を
見てもらったけど異常なし。

日頃から頭痛とみぞおち痛いし
背中と腰もたまに痛い。
それを言い訳に運動もしてない。

結果、久しぶりに80kgと
ゆう数字見て、今すごいストレス。

まじでこのままじゃあかん。


減らすの大変やのに
増えるのは、ほんまに簡単。


あーーーーー😭😭😭
切り換えよ!!!!!!


♡朝ごはん♡

・チキンサラダ
・カレイの煮付け
・納豆
・お味噌汁
・白ごはん


♡お昼ごはん♡

・たこ焼き


♡夜ごはん♡
・うどん 2口
・小おにぎり 1個


♡間食♡

・ミニ豆大福
・ミニ黒糖まんじゅう
・ミニだんご

💩◎


うん、これは自分が悪いな😇😇
完全に食べ過ぎてる。

最近はあんまり寝付きも良くないし
生理前やし常にイライラして
ストレス溜まって、そら増えるよね。


ほんまに気持ち切り替えて
明日からまた頑張ろう!!!!!

今はほんまに悪循環。






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