2020/11

1日の食事と運動









便秘がヤバいのでお昼にさつまいも取り入れてみたけど全くダメ。
ファイブミニも飲んだけどダメ。
もうどうしたら良いのか😂

運動は
ウォーキング30分
ストレッチ15分×2
筋トレ10分×2

特にお尻ともも裏がんばってます。
あとは姿勢に気をつけること。
そしてストレッチはめちゃくちゃ大事だとわかったので念入りにやってます!






#おうちごはん #ダイエット

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おうちごはん


昨日の夜ごはん
(配膳めちゃくちゃ💦)

塩サバ
糸こん、えのき、ニラのきんぴら
ほうれん草のおひたし
大根おろし
納豆
サラダ
雑穀米
白菜と豆腐のみそ汁

昨日は病院行ってたらお昼食べ損ねたので、
夜ごはんはしっかりめに。



今日の朝ごはん
残り物とインスタントみそ汁。
あとは目玉焼き焼いただけ。
食パン切らしてたから珍しく朝からお米食べました☺
(タッパーのまま。笑)



最近はYouTubeで計太さんというトレーナーの動画見まくってる💪
自分がいかに間違ったダイエットしていたかわかる。

痩せるためにはまず
バランス良く食べる!
無理なカロリー制限はしない!
炭水化物を食べる!
そしてたくさん動く!

でも動画を見るいちばんの目的は
何より計太さんの顔がタイプ過ぎるから(笑)
とってもかっこいい💕






#おうちごはん #ダイエット

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朝ごはんと昨日のランチ


今日の朝ごはん
たまごチーズトースト
小松菜
ヨーグルト
コーヒー



昨日のランチは
「今日は勤労感謝の日だからおいしいもん食いに行こ」
と旦那が言い出し、
(私ニートだけど)
こんなん食べました(笑)

このサラダのドレッシングがめちゃくちゃおいしいんだよなぁ😍

パンケーキもふわっふわで、
1口食べては
「おいひ~︎💕︎💕」
言うてました😂

パンケーキの量が多いけど
栄養バランスは悪くないから大丈夫だと自分に言い聞かせた(笑)
ラーメンなんかよりずっと良い。
きっと。

旦那は私が運動してることがうれしいらしく、
「これから寒くなるからウインドブレーカー買ってあげる」
と言い出し、
ランチの後タケスポへ。
私はピンと来るものがなかったけど
なぜか旦那がウインドブレーカー買ってた(笑)

夕方45分歩いて
夜はヘルシーに鍋でした🍲






#おうちごはん

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おうちごはん


お昼ごはん
□目玉焼き
□さつまいも
□納豆
豆腐と水菜のサラダ
(水菜の下に豆腐が隠れてます)
□ご飯



夜ごはん
□鶏むね肉のバジル炒め
□水菜
□キムチ
□白菜のみそ汁

何か今日はやたらヘルシーな感じだな(笑)
単にいろいろ作るのがめんどくさかっただけ←



今日は朝から筋トレしてラジオ体操←して
午後は旦那と近くの公園でウォーキング30分!
ちゃんとウォーキングコースがあるから歩きやすかった。
コースの中に長めの階段もあって
良い感じにキツくて良かった💪
明日も運動がんばろー!






#ダイエット #おうちごはん

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ジム


今日は天気が悪かったからジムへ!

ウォーミングアップがてらバイク5分
その後は太ももともも裏の筋トレして
クロストレーナー20分して終了。

ちょうどこれで1時間弱。
自分に甘いのでゆるくやっとります(笑)

トレーニング後はプロテイン!
お腹すいてたからしみたわ😂



今日の夜ごはんは水炊き。
最近ヘルシーご飯ばっかしてたら
旦那の方が体重落ちてて泣ける👍
まぁ、体重は気にし過ぎても良くないね!
大事なのは見た目!






#ダイエット

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