お誕生日🎂🥀✨






1日遅れましたが
昨日10月9日で29歳になりました🎉





👦🏾が可愛いケーキと
バラの花束をくれました🥺❤️





プレゼントはかなり前に
買ってたのばれちゃって(笑)

いつもお揃いで着てるパーカー💕💕


ありがとう😊




28歳は大会でたり
YouTube始めたりTVでたり
ほんと毎日充実した1年でした✨

29歳もどんどんいろんなことに
挑戦していきます❗️


これからも応援よろしくお願いします🥰




次の記事に
イベントのお知らせします🌈






❤️






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ダイエットフル食😚






いつかのダイエットフル食❤️



朝ごはん🌈





昼ごはん🌈





間食🌈





夜ごはん🌈





昨日は1日ヘルシーに🙆‍♀️

昨日はトレなしだったけど
プロテインは飲むよ❗️



プロテインは

トレーニングしてる人が飲む。
むきむきになるために飲む。


って思ってる人多いけど
そうではなくて
トレーニングしてなくても
食べ物でタンパク質が足りてない場合は
飲んだほうがいいよ✨

あとは食事と食事の間の時間が空きすぎると
血糖値が下がって
次のご飯食べた時に上がって
太りやすかったり余計お腹が空いたり
するからね💦💦



夜が仕事柄食べるのが遅くなってしまう方にも
プロテインはオススメ❗️

やっぱり夜中の固形物が1番太る🐷

から
トレ後じゃない限りは
プロテインに置き換えがベストかな✨



タンパク質が足りてないと
筋肉が落ちて太りやすい体質になるから
痩せるためにはプロテイン習慣化ぜひ👍


ビオテイン


最近のオススメです❤️

乳酸菌入りで腸内環境も整えてくれて
痩せ体質に✨





今日はお昼にステーキ食べたよ🥩




ベラスで❤️❤️❤️

ここの店美味しすぎて
リピ確定!!


動画撮らせていただいたので
近々YouTubeだします😚👍✨





❤️







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ダイエット中のディズニーデート❤️






ディズニーデートしたよ❤️





おとといシズラーで食べすぎたし
さちも👦🏾と一緒に
ダイエットしてました😇笑



前記事にも書いた
グリッターサンデーだけは食べたけど..笑





まじこれ食べれたら満足🧡🧡🧡

まじで美味しい🥺




朝🌈
ビオテイン
フルーツ盛り合わせ

昼🌈
ターキー

間🌈
グリッターサンデー

夜🌈
グリルチキンサラダ



昨日はこんな感じでした🤣

ディズニー行ったら毎回めっちゃ食べるから
こんなに我慢したの初(笑)



食べる時はめっちゃ食べるから
一時的に3〜4kg増えたりするけど
ビオテイン飲んだり置き換えたり調整したりで
なんだかんだ51kg台キープできてる🙆‍♀️

49〜50kgキープしたいけど
この生活じゃ減らすのは厳しそうだな🤣笑


とにかく食べる予定はかなりあるから
それ以外は頑張らなきゃ🔥




よし❗️




今日も頑張ろう💪✨






❤️








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減量ディズニー🌈






ディズニーなう❤️





👦🏾が減量で食べれないから
さちも今日は一緒に我慢してる😊


でもこの時期限定の
パンプキンソフトだけは食べさせてもらった🥺





これまじで美味しい🥺❤️

これだけで満足!



ターキー食べたよ🦃

ターキーは減量にもってこい❤️


あとは0コーラかコーヒー飲みながら
アトラクション並んでる🥤



アイスは減量中絶対🙅‍♀️だけど
これが減量ディズニー(笑)



まだまだ遊びます🎶





❤️








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食べすぎた次の日の朝の食事🤔






昨日は初シズラー行ってきたよ❤️





みきさんと
めーっちゃ前から約束してて
ちょー楽しみにしてたの🥺❤️

みきさん大会お疲れ様🎉





1回目でこの量(笑)





ひたすらたべた😂


もちろんMiss.CoCo

最低限の事はしないとね❤️




昨日の夜も今朝もビオテイン❗️




お陰でかなり腸の調子いい!

フルーツは酵素たっぷりで
デトックス作用あるから
朝のデトックス時間に食べてるよ🙆‍♀️


フルーツの酵素と
ビオテインの乳酸菌

最強コンビ✨


ビオテイン


小分けになってるから
持ち運びにも便利だし
初心者でも使いやすいんじゃないかな😋




今日はディズニー🌈

行ってきます✨






❤️








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