coco milk life

6月なって新しく始めたこと🧘‍♀️





6月がスタートしたね。



もう年の半分まで来たなんて
今年早すぎてビックリする😂




私は6月に入って新しいことを始めたよ！



【瞑想🧘‍♀️】



ヨガの始まりや終わりにある
瞑想の時間がどうも苦手で
ずっと敬遠してたんだけど
瞑想いいって聞くし
これを機に始めてみようかなと思い
今日からスタートさせたよ！



初めてだから瞑想アプリとって
それを使ってやってる。





パロサントでお部屋浄化させて
大好きなナリンのオイルで
頭スッキリさせて
音楽聴きながらスタート。



どんな効果が生まれるのかは
まだ分かんないけどとりあえず
続けて習慣化できるように
していきたいな。




何事も継続することが大事だもんね！！







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【ヘルシーおやつ】小麦粉・砂糖不使用のヘルシーブラウニーの作り方！



ロースイーツって知ってる？？





小麦粉・白砂糖・卵・生クリーム不使用で
生のナッツやはちみつなどを
使用したスイーツ☺️


加熱せずに作るから
栄養素を壊さないし
ヘルシーで簡単に作れるよ👍


ダイエットや
アレルギーを持ってる人にも
オススメ！！



iherbで頼んだココナッツオイルが
大容量だったから🤭それを使って
ローブラウニーを作ってみたよ！



【材料】
カシューナッツ
ドライいちぢく
ココアパウダー
はちみつ
ココナッツオイル




今回ナッツはドライカシューナッツを
使ったけど
くるみやアーモンドとか
好きなナッツで
生のものならより栄養価が
高くてオススメ🙆‍♀️

ドライフルーツは
砂糖不使用のもの
よくあるレシピは
デーツを使ってるものが多いけど
デーツが売ってなかったから
いちぢくにしてみた💕
プチプチ種が入っていて
大好きなドライフルーツ🥰

ココアパウダーも砂糖なしの
ピュアなものを用意してね！





作り方はとても簡単！！
材料を全てフードプロセッサーに
入れて混ぜるだけ！！





材料の配分はしっかり測ってないから
甘さは味見しながら
はちみつやメープルシロップで
お好みに近づけるのが👍



パウダーをまとめるのに
ココナッツオイルを使ったんだけど
これも様子見ながら足していって
生地全体がまとまれば🙆‍♀️





あとは、タッパーに入れて
冷蔵庫で冷やせば完成！！



本当に簡単🤭💓





出来上がりはこちら💁‍♀️
しっとりズッシリなブラウニー🤤💕


美味しいのに
小麦粉も砂糖も使ってないから
ギルティーフリーなんて
嬉しすぎなスイーツ🤭💕💕



ダイエット中だけど
甘いもの食べたい人に
オススメだよー💓





ちなみにiHerbで買ったココナッツオイルは
お試し品セールで873円だったの🤭✨
(お試し品はお得な値段ばかりだからよくチェックしてる💓)
1.6ℓと、とっても大容量だったから
料理以外での使い方を模索中なので
またblogでシェアするね☺️







iHerb購入品   〜サプリ編〜




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【iHerb】購入品〜サプリ編〜



iHerbで買ったもの
《サプリ編》



年齢的に肌や体、体調管理にも
気を使うようになって
サプリを取り入れてみようかなと
購入してみたよ！！





調べてたら気になるものが
たーくさんあったんだけど
その中でも厳選して
この3つをはじめてみることに✨


《カリフォルニア ゴールド ニュートリション
オメガ3 プレミアムフィッシュオイル》
100粒　767円





天然のフィッシュオイルが凝縮された
オメガ3のサプリメント。
iHerbのプライベートブランド商品だから
コスパも🙆‍♀️


オメガ3 は不飽和脂肪酸という
体にいい油と言われているよ！


調べると色んな効果があって
✔︎ 腸内環境を整える
✔︎ 免疫力UP
✔︎ 花粉症やアトピーなどのアレルギー症状緩和
✔︎ 美肌・アンチエイジング効果
✔︎ 生活習慣病・ガン予防
と、とにかくたくさん😳✨





腸活も始めたし、免疫力UPしながら
美肌効果が期待できるなんて
買うしかないじゃん！って即ポチ👆



うちは旦那さんがアトピー体質だから
アレルギー症状緩和のために一緒に飲んでるよ！！



腸の悪玉菌を減らし
腸内環境を整える効果があるから
便秘気味の人にもオススメかな☺️



まだ、飲み始めたばかりだから
劇的に変化を感じることはないけど
経過はまたレポするね！


私は朝晩2錠ずつ飲んでます😊
(飲みすぎるとお腹が緩くなるみたいだから
体に合わせて摂取するのが良さそう)



《ナウフーズ　L-システイン》
100粒　1000円

L-システインは
髪や爪に含まれるアミノ酸の一種で、
✔︎ ターンオーバーを正常化させる
✔︎ 体の代謝をサポート
✔︎ 抗酸化作用
の作用があるから
シミ・肌荒れなどの肌トラブルを改善
体の疲れ・だるさを改善・二日酔い
などに効果的と言われているサプリメント。




ナウフーズのL-システインは
1粒に入っているエルシステインの量が500mg!
(ハイ◯オールCの倍以上🤭！！)
そして、L-システインを摂るときに
一緒に飲むと効果が上がると言われている
ビタミンCやB6も入っているの！


美肌はもちろん
シミやアトピーの色素沈着にも効果が
期待できるみたいだから夫婦で飲んでるよ！


これは寝る前の方がいいかなと思って
夜に1錠、飲んでます！！



《ナウフーズ ビオチン 5000mcg 》
120粒　946円





ビオチンは
人間の腸内で善玉菌によって合成される
ビタミンB群の一種で
✔︎ 皮膚や髪の毛を健康に保つ
✔︎ 筋肉痛を和らげる
などの効果があるよ！
　



L-システインを摂ると
白髪が増えるみたいで😅
ビオチンも一緒に摂るといいと書いてあったので
同時購入したよ！！



元々、20代の時から白髪がある体質だから
それが改善すればいいなっていうのと
口コミ読んでたら肌アレが良くなった人も
多かったからその辺も期待してる✨


これは朝晩1錠ずつ飲んでます。



という感じで、
肌を健康に保つような物を選んで
サプリ生活はじめてみたよ！


今回、購入したサプリはどれも
粒が大きくてちょっと飲みにくいけど🤭



体の変化が楽しみだな💕




ちなみにiHerbは国際配送だけど
40ドル以上で送料無料になるの！！
良心的✨






お買い物の時に使える割引コードで
全品５%OFFになるので
良ければ使ってねー！！
【BDK1083】

お互い割引になるので自由にお使いください😊💓 






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【iherb】iherbで初めてのお買い物🌿





以前からずっと気になってたけど
一度も利用したことなかったiHerb🌿





iHerbは
サプリなどの健康食品や、
シャンプー・洗剤系の日用品
オーガニック製品など幅広い商品を取り扱う
アメリカの通販サイト。



最近はオーガニックに興味があるから
各カテゴリーで自然派なものを
多く取り扱ってるiHerbが気になってて
ついに利用してみたの☺️✨



サイトを見ると分かるんだけど、
とにかく種類が多くて迷う迷う😂
そして、安いからアレもコレも
欲しくなる🤭



色んなblog読みあさって
良さそうなものを購入してみたよ！





海外発送なのに届くのめっちゃ早くてびっくり🤭
18日に頼んで21日には届いたよ！！




中はいい意味でエコな梱包w
(クッション材みたいなのは意味を成してるのか😂？)
何も割れてなくてよかった🤭w




買ったものは別記事で
種類別にレビューしていくね👍






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【diet】お気に入りのウエアを着て日々頑張るトレーニング💪





おはようございます☺️





今日は相変わらずの雨だけど、
相変わらず朝は恒例のおうちトレーニング💪






ジムに通った時は一回行かなくなると
行くのが面倒くさくなっちゃって
続けられなかったんだけど、
家だと自分の好きな時間に
好きなだけできるから自分には合ってるのかも！





夜早く寝るようにしてるから
トレーニングはもっぱら午前中に
やるようにしてるよ👍



最近はyoutubeの
『ひなちゃんねる』を見て
足痩せを頑張ってるんだ！！


マッサージも頑張るようになって
少しずつだけど変化が出てきてるかな🤭
(まだまだ理想までは程遠いけど🤣)





何事も続けることが大事だもんね！
頑張ります！！



毎日のトレーニングが続けられなーいって人は
気分の上がるトレーニングウエアを
着るっていうのも一つの手だよ👍



可愛いものを着るだけでテンション上がるし
ウエア着た時に体の体型がリアルに分かるから
もっと頑張ろうってなるの！！




今、Dholicでトレーニングウエア
が全品２０%オフのセールやってたから
私も新しいウエア買っちゃった🥰


ソフトタッチレギンス




アンダーワイドブラトップ




他にも背中が空いてる
クロップドカップスリーブレス



他にもカラフルな色も多くて
着てるだけで気分が上がりそうな
ウエアが多かったよ💕




おうちトレーニング頑張ってる人
ぜひチェックしてみてね！！

▼▼▼





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【stayhome】リモート撮影でstayhome動画チャレンジをしてみたよ🎥












IGTVもう見てくれたかなー？
▼



さおちゃんと一緒に撮った
stayhome challenge🏠



今、色んな人がおうちで楽しめることを
発信していて何かしたいなーと
思っていた時に
一緒にやろーと誘ってくれたんだ☺️💓



事前にテレビ電話で打ち合わせして
ストーリー決めたり
ワクワクする企画だったよ💕






ファッションチェンジも
楽しかったし
お家にいても可愛い服着ると
やっぱりテンション上がるー💕💕



お互い同じ服や本なども
持ってたからそういったもの
を取り入れて
離れてるのに同じものが出てくるっていう
なかなか面白い動画に
なってると思う😊👍✨





普段、私のインスタを見てる両親からも
『動画面白かったよ！』ってLINEが届いた🤣





お家にいながら友達との
新しい遊び方😊🏠💓
▼

ぜひみてねー👍💕💕




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【加工アプリ】流行りのレインボーアートに挑戦！オススメ加工アプリ🌈





週一で書かせてもらっているコラム




vol.19では海外インスタグラマーの
投稿でよく見かけるレインボーアートに注目！！






可愛いお絵描き加工が
簡単にできるアプリを紹介してるよ！！
　







ブラシやテキストに使える
カラーがレインボーやグリッターなど
可愛いものが多いから
とってもお気に入りのアプリなの💓





GENICのWebでコラム読んでみてねー✨
▼



インスタにはedit動画を載せてるので
そっちも合わせて見てみてね😊✨


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【yucoの加工レシピ】  連載コラムもvol.19となりました😊 いつも読んでくれてる皆様 ありがとうございます😌💕  今週の加工アプリは『A Design Kit』 ブラシやスタンプで誰でもアートな1枚に 仕上げることができるお絵描き加工アプリ🖌  お気に入りポイントはカラーの豊富さ✨ ラメやグリッター、レインボーなど カラフルで可愛い色も多いから 想像力次第でとっても可愛く加工できるの👍✨  今回はこのアプリを使って 『レインボーアート』加工をしてみたよ！  虹を見るとなんだかhappyな気持ちになるでしょ🌈 雨が降った後に空にかかる虹には 「願いが叶い、明るい未来が訪れる」 という意味もあるんだって🥰  素敵な意味を持つ虹を加工で取り入れて おうち時間を楽しんでみてね💕 3枚目に動画載せてます📱   毎日をhappyに🌈  --------------------------------- edit app @adesignkit コラム🔍 #yucoの加工レシピ 掲載app @genic_mag ・ ---------------------------------

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【cooking】米粉とおからパウダーのキャロットケーキ🥕









久しぶりのお菓子作り🥕


【米粉とおからパウダーのキャロットケーキ】




パンケーキ、バナナケーキの
次はキャロットケーキなのかな？



最近、インスタストーリーズでも
チラチラ見かけるから気になって
私も作ってみたよ！



グルテンフリーを意識してるから
米粉で作ろうと思ったんだけど
家にある米粉の残りが微妙で🤣





足りなかった分量の半分を
おからパウダーで代用してみたよ！！




【米粉とおからパウダーのキャロットケーキレシピ】
クックパッドを見て作ったけど
()内の材料にアレンジして作りました😂




人参　中1本
砂糖30g(今回黒糖を使いました)
米粉150g(私は米粉80g、おからパウダー70g)
牛乳100ml(アーモンドミルクに変更)
シナモンパウダー 小さじ1
オリーブオイル 大さじ1.5
卵 1個
ベーキングパウダー 10g


《アイシング》
粉砂糖  適量
クリームチーズ 50g
バター 20g
ナッツ類お好みで🥜



私は材料が家になかったから
アイシングはなしで！！w



【作り方】
①  粉物を全部よく混ぜ合わせる

② 人参を擦り下ろして①の粉とMIX!
卵・オリーブオイルを混ぜてから
最後にアーモンドミルクを入れる。



③オーブンを180度に余熱しておいて
型に流した生地を45分焼いたら完成！！






味的には普通にしっとりしてて
美味しかったー☺️🥕💓
今までキャロットケーキ食べたことないから
はたして正解なのかは分からないけど
とりあえずおからパウダーなら
お菓子だけどヘルシーだし
結果美味しいならいいかなと🤭w





ただ、トッピングのアイシングを
乗せてないから甘さはかなり控えめかな🤔
だから甘いのが好きな方は
アイシング乗せた方がより美味しいはず！




最近はミルクも豆乳じゃなく
アーモンドミルクに変えてる🥛
低糖質、低カロリーだし
ビタミンEと食物繊維がとれるから✨✨
（ビタミンEは抗酸化作用があるから
体の老化を防ぐ効果があるよ✨✨)




私の場合、小麦粉も牛乳も
ダイエットの為というよりは
ニキビ対策なんだよね😂



テレビで小麦粉のアレルギーで
ニキビが出来たり悪化するっていうのを
見てから控えるようになったんだ😢




パスタもパンもラーメンも大好きだから
小麦粉製品、本当は気にせず食べたいんだけど
小麦控えるようになってから
過度にニキビができることが
なくなったような気がして
極力控えるようにしてるって感じ🤭





お菓子作りしちゃって
ダイエットどこいったーー？？🤣って
感じだけど、その分運動して
代謝あげて食べたものを
無かったことにする💪




って事で今日もウォーキングと
筋トレ&ストレッチ頑張ります💪








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【DIY】ブツ撮りが楽しくなる簡単ボード作り✨





おうちで写真撮る時に
可愛い背景があったらなとか
可愛いテーブルだったらなとか
考えたことありませんか？？



好みの家具やインテリアを
全て買うのは大変だしお金もかかる🤔



ちょっとしたアイディアで
可愛いブツ撮り写真が撮れる
アイテムが作れるんですよ👍





今回作ったのはこの背景！！


粗めのコンクリート柄が可愛いでしょ💕
これ実は家の壁ではなく
手作りフラットレイボードなんです👍✨



用意するものは2つ
・板
・リメイクシート


これだけで簡単に作成できるの！！
板にシートを貼るだけ！！
簡単すぎてごめんなさい🙏w





大きめのコルクボード(90×60)に
ニトリで買った大理石のシートを貼って作った
フラットレイボード！
(右のは余ってた板に残ったシートを貼りつけてつくったやつ😂)



これを使って撮った写真は
こんな感じ💁‍♀️








背景が大理石なだけで可愛く見えるよね💕💕



これでも十分なんだけど
もう少し大きいサイズで
コンクリート柄の物が欲しいなと
思って今回新しく作ったんだ！！





以前、楽天のお買い物マラソンで
頼んだ壁紙シート



100均とかのリメイクシートより
柄が本格的なものが良かったから
今回、壁紙屋本舗さんのシートを
頼んでみました！！




ノリ付きをオーダーしたから
そのまま貼れるよ！！





そして、板は大きくて軽いプラダンを
使ってみたよ✨




ホームセンターの資材売り場にある板で
なんと値段が200円程✨✨


安いよね💓
そして、軽いから家の中でも運びやすいよ🙆‍♀️




けっこー大きいから
CUTして好みの大きさにするのも👍



私はそのままのサイズで貼っていったよ！





ジャーン！！どう？
このサイズだとブツ撮りだけじゃなくて
これを背景に服とかも撮れるかなと🤔✨
(縦が182cmあるよ！)





使ったシートも思ってた感じの
コンクリート柄でとっても満足💓




壁紙屋本舗さんのシートは
ノリなしもあったから
ブツ撮りのみならシートだけ購入して
撮りたい時に床に広げて使うのも
アリだよね👍







おうち時間に楽しく家で撮影できる
アイテムは簡単に作れるから
いいなと思った方は試してみてねー🥰💕





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【body】朝活続けて変わってきた体の変化🧘‍♀️👍



ここ最近は早起きが続いてて
自然と6時に目が覚めるようになった✨





リズムができると
自然と身体も変わってくんだね！
夜型人間だったけど
朝早く起きるほうが集中力が高まるし
色々効率よく動ける気がする✨




GW中は太り過ぎてヤバくなってきた
旦那さんのダイエットに付き合って
早朝の人が少ない時間に
ウォーキング始めたよ！！




お家で軽いトレーニングも続けてる！！



最近新たに仲間に加わった
トレーニングチューブ🤭


家でのトレーニングでも
簡単に負荷をかけられるし
なかなかいい感じ👍


harueちゃんがIGTVに載せてた
チューブトレーニング見ながら真似してるよ！
▼


これで美尻・美脚になるよう
頑張ってトレーニング続ける👍






朝のウォーキングやトレーニング前には
SIMIホワイトも必ず飲んでる👍



スキンケアも頑張ってるから
知らぬ間に浴びてる紫外線で
シミとかシワ増やしたくないしね🤭




もうすでにあるシミケアや
これから出来ないように
予防してくれる効果もあるから
今の時期はまだ体(顔)の日焼け止め
塗るの忘れがちな人とか
飲むだけでケアできるからオススメだよ✨✨✨





【 SIMIホワイト】
初回限定  ¥2,868 
▼
《＊定期購入なんだけど、回数縛りはないから 安心 》

休止・停止したい場合は
10日前までに連絡すれば OKだよ🙆‍♀️









@GIRL_LICENSE

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