バランスボールエクササイズって?☺︎

一般社団法人体力メンテナンス協会
体力指導士/バランスボールインストラクター/産後指導士
Ayanaです🤟🏻🏳️‍🌈


バランスボールってなに?
バランスボールは、リハビリから生まれ関節に少ないエクササイズで老若男女誰でも手軽にできる有酸素運動です😆🔴

音楽に合わせて弾みステップしたり
ヨガメゾットや筋トレも取り入れてやります🔴

バランスボール効果

✴︎体脂肪燃焼→ダイエット効果
✴︎体幹が鍛えられ歪んだ骨盤を正しい位置に
✴︎代謝、体温アップ
✴︎腰痛、肩こり、便秘解消
✴︎美BODY💕
✴︎美肌効果
✴︎妊娠しやすいカラダ作り
✴︎体力アップ
✴︎自律神経が整う
✴︎やる気アップ
✴︎子宮が温められ生理痛・生理不順解消
✴︎免疫力アップ
✴︎不安定なバランスボールに乗ることで小脳周辺の血行よくなり脳の活性化
✴︎血液の循環が良くなり老廃物が流れ出る
✴︎1つの動きでいろんな筋肉にアプローチでき筋力アップ
✴︎尿もれ改善
✴︎更年期障害予防

などなどいっぱい🤩💕

さらに産後ママにはこんな効果も
✴︎赤ちゃんを抱っこしたまま弾める
✴︎赤ちゃんの寝かしつけ効果

バランスボールの揺れは羊水の中にいた時と同じ揺れで、赤ちゃんがリラックスして寝てしまうみたいです🤱

こんな方にオススメ💪⭕️
♦️ダイエットがしたい
♦️ウエスト気になる
♦️疲れやすい
♦️風邪を引きやすい
♦️寝付きが悪い
♦️朝起きるのがしんどい
♦️やる気がでない
♦️イライラしやすい
♦️運動不足
♦️便秘
♦️生理痛、生理不順



4月から実際バランスボールやり始めて、
肌は綺麗になりウエストなんと7センチ減!!

体重はほぼ変化なしですが体脂肪もどんどん減少中🤭

疲れやすいカラダからどんどん動けるカラダに🤟🏻♥️

生理不順もどんどんなおってきました。

なにより体力つきやる気が増え笑顔も増えました!💋


お問い合わせ
ayana.balanceball@gmail.com
プロフィールの💟💟MAIL💟💟の所を
押していただければメール画面飛びます。

LINEの登録もお願いします🤩💕
ID→krb2671p








12月のレッスン情報


#美BODY #くびれ #産後ケア #バランスボールエクササイズ #効果 #ダイエット #バランスボール

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産後を見据えたマタニティーレッスン始めます🤰


一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター/産後指導士
体力指導士/マタニティー指導カリキュラム履修
@岐阜市、本巣市 Ayanaです。


◎産後を見据えたマタニティーヨガクラス🤰◎
開講します!!



バランスボールは使わず妊娠出産で必要な
筋肉のストレッチやヨガポーズを取っていきます。

新しい命が宿り幸せいっぱいな反面
身体の不調、不安がありませんか?
✔️身体が浮腫む
✔️体重増加が気になる
✔️体力の低下やイライラが増える
✔️出産や産後が不安…などなど
コロナにより行ける場所も
会える人も制限されていきますよね。

妊娠中の過ごし方や産後の事を知っておく事で
心も身体も全然違います🥺
そのためにもこのマタニティークラス是非
遊びに来てください!!

大きくなるお腹も自分の筋肉で支えれるように
妊娠期から体力作り筋力をつけることが大事です。
(絶対安静と言われてない方のみです)


マタニティークラスでは
🧘‍♀️呼吸、姿勢を意識して整える
🧘‍♀️マタニティー期でもできるストレッチなど
🧘‍♀️様々な不調を自分でケアしていく方法
🧘‍♀️自律神経や脳のお話
🧘‍♀️自分を見つめる

より良い出産、産後を迎えれますよー!!
自律神経のお話、妊娠した時の身体の変化など
話をしながらやっていきます。

《効果》
✔️自分の身体と心のことを知り向き合える
✔️感情の安定を促進
✔️リラックス、ストレス解消
✔️出産にまつわる諸症状の軽減、緩和
✔️産後の生活に必要な体力、筋力をつける

《日程》オンライン (単発でもOK)
①12/4 (金)10:30〜11:40
②12/18(金)10:30〜11:40

《参加費》
通常¥2000
オンライン受講→¥1500(Paypay又は振り込み)

①妊娠中の身体の変化、セルフケア、体力作り
②自律神経の整え方、セルフケア、体力作り

《対象》
・妊娠16週以降の妊婦さん
*絶対安静と診断されてない方のみ

伝えたいことがたくさん🥺
周りの妊婦さんにも教えてあげてほしいです✨

少しでもマタニティーブルー、産後鬱で悩むお母さんが減りますように…

ご予約、お問合せはコメントでもメッセージでも大丈夫です🙆‍♀️🎶お待ちしております♪

日にちが合わない方、オンラインではなくリアルの方がいい方などもお問合せください✨





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9、10月レッスン情報🔴

一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター 岐阜市内活動中
体力指導士/産後指導士養成生のayanaです🤟🏻💕



♛ 9月、10月バランスボール単発レッスン情報♛
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9/13(木)  10:30〜 ⭕️
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9/21(金)  13:30〜 残り2
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9/27(木)  10:30〜 残り4
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10/11(木)  10:30〜 残り2
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10/15(月)  10:30〜 ⭕️
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10/26(金)  10:30〜 残り4
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『BAUNEST』
岐阜県岐阜市茶屋新田3丁目49番地 

素敵な場所見つけました〜🤭⭕️




詳しくはこちらを見てください💁‍♀️
バランスボールエクササイズって?

お問い合わせ、ご予約
Gmail→ ayana.balanceball@gmail.com
Line@ID→ @krb2671p
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