2017/10

准媽媽如何保暖過冬?

整個冬季氣溫很低,冷空氣不斷侵襲,對孕婦和胎兒的健康很不利。因此,做好保暖十分重要。如何讓孕婦在冬季即保暖、又不會上火呢?

穿著方面

1、穿衣不宜過於厚實

寒流襲來時外出要穿好三層保暖,可適當搭配圍巾、帽子、手套,穿著保暖性能好的平底靴,以防止腳部受涼。但是,准媽媽也不宜穿得過於厚實,因為孕婦的新陳代謝比較旺盛,皮膚散熱量增加,如果穿得過多,容易出汗,出去吹風後更容易感冒。

2、選保暖內衣以棉質為主

孕婦在冬季采購衣物時,通常部會在選購保暖內衣前做一番功課。一般在天氣比較不冷的時候,可以選擇以棉質為主的保暖內衣(可搭配同款保暖褲),棉質的輕柔觸感,不僅舒適,而且保暖效果好。

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3、圍巾不要一物兩用

冬天氣候寒冷,准媽媽們每天還有大量的戶外活動,因此保暖用品非常必要,尤其是直接露在外面的頭部更需要一條柔軟美觀的圍巾。但是應該注意的是,不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴,把圍巾充當口罩禦寒,這樣做是不妥當的。因為圍巾長期圍在臉上時,嘴巴的部位會經常處於潮濕狀態,這樣致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就會在上面繁衍生息,如果被孕婦吸進呼吸道後會對身體造成危害。尤其圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成,這些織物的細小纖維被吸入人體後,會產生過敏反應,嚴重的會引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。因此在系圍巾時應注意不要一物兩用,既當圍巾又當口罩。

居家方面

1、別讓暖氣傷了自己的健康

集中供暖最讓人頭疼的一點,就在於溫度不能自主調節。人們體質各自不同,對溫度的需求也大相徑庭。有的人喜歡涼快些,有的人則偏好身體能微微出汗的狀態。

其實,溫度偏低一些,反而對健康更有利。有研究證明,熱帶地區的人壽命短,而寒帶地區的人壽命相對更長。冬季室內溫度控制在2326攝氏度,且盡量靠近下限,是比較合適的。所以建議每個家庭可以買個溫度計,便於控制室內溫度。

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此外,一到冬天,很多人家裏都緊閉窗戶,怕冷氣進來,熱氣散發出去,降低室內溫度。而集中供暖溫度不能自主調節,室內空氣流通不暢,也會降低身體抵抗力。建議每天都要給房間通風,保證室內空氣新鮮,最好的通風時間是在上午10點到下午三四點之間。清晨空氣汙染較嚴重,不建議打開窗戶。通風時還要觀察有沒有霧霾,若是能見度低,就先別開窗,以免造成室內環境汙染。

為了好通風,建議裝修時安裝能打開上緣的窗戶。這樣開窗時能避免冷風直吹到人身上,減少感冒,也能防止雨雪打入屋子。若家裏房間較多,可以逐個房間通風,能保證居室的整體溫度。最後需要提醒的是,南北通透的房子通風效果較好,高層建築效果較差,通風時間應相對延長。

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2、少用電熱毯

電熱毯的電磁輻射量較高,孕婦最好謹慎使用。電熱毯不適合鋪在軟床墊上,否則電熱絲容易受到抻拉,易斷裂、漏電。電熱毯適合在睡前開啟,睡覺時一定要關掉。

3、最好用大理石鋪地

地暖是千年以前就被利用的取暖方法。1930年,美國開始推廣使用地暖。如今,不少中國新建小區也開始采用地暖。

地暖能有效解決傳統散熱片局部溫度高、均熱效果差的問題,避免在同一房間內出現大的溫差變化。相對於空調在室內造成的空氣對流,安裝地暖的房間內空氣對流小,不會導致空氣對流所產生的塵埃飛揚及積塵,有效地保護了呼吸器官。同時,人體頭部溫度最高,腳部溫度最低。地暖中地面溫度高,天花板溫度低,室內空間溫度分布與人適宜的溫度一致。

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但如果是新房鋪設了地暖,在前兩年,一定要注意室內汙染問題。這是因為鋪設地暖的地板,多采用兩種材料,一個是複合地板,如強化複合木或實木複合等,其穩定性較好,熱脹冷縮幾率也較低,但含有甲醛等有害物質,尤其是新鋪的地板。實木地板不適合鋪設地熱,因為其含水率偏高,遇熱容易變形。從安裝技術上來說,實木地板鋪裝時要打龍骨,龍骨中間有空氣,這樣會降低熱效率。第二,瓷磚和地磚等石材,其散熱效果非常好,建議在客廳采用,以達到最好的效能。然而,石材在持續烘烤中,可能釋出放射性物質,造成室內汙染。

因此,鋪地暖的家庭在入住後前兩年,一定要多通風換氣,要選擇合格、正規品牌的木材或石材。少用紅色花崗岩,盡量用大理石,能降低放射性汙染物給健康帶來的不利影響。

4、不在家也別關暖氣

為了更有效地節約能源,現在不少小區已經采用了自供暖系統。在采訪中,不少百姓都表示,這樣的暖氣想開就開、想關就關,特別方便。

但就是這種隨意開關,反倒會增加能源消耗,也對健康不利。若是整個白天室內都停了暖氣,那室內會完全冷卻,要重新升高整體溫度,消耗的能量會遠遠超過有基礎溫度的房間。而且,人們在寒冷的房間內呆久了,身體暖不起來,也容易患感冒。因此,建議自供暖的居民,白天離家時,可以采用低溫供暖,回家後及時升高溫度,室內就會非常舒服。若是長時間不在家,則可以將暖氣都關掉。

如果想讓自供暖發揮最大的作用,老百姓還要學會合理布置房間。一般,臥室適合安排在朝陽的位置,盡量不要靠近樓梯間、電梯間等冷牆較多的地方,以免熱能過多消耗。

另外,冬天熱量散失比較大,做好保溫也非常重要。現在很多家庭都進行了二次裝修,有不少人會改造陽台等外露部分,以擴大臥室或客廳的面積。然而多數外露陽台都沒有保溫牆,即使將其納入室內,散發的熱量仍會比較多。對這樣的家庭,建議在陽台、客廳或臥室之間,加一個推拉門,能在寒冬之際起到保溫隔音的作用。

5、電暖氣定期用幹布擦

出生在黃河以南的人們,很多家庭都沒有享受過集中供暖的“待遇”。因此,空調、電熱毯等,就成了不少人家戰勝寒冬的有力武器,使用時也應有所注意。

目前,市場上的電暖氣主要有兩種,一種是內部裝油的,有點像暖氣片。這類電暖氣質量參差不齊,有一些劣質品在使用一段時間後,會漏油,或加熱後散發出異味,也會造成室內汙染。還有一種紅外電暖氣,由於其加熱管暴露在外,存在較大的安全隱患。家有老人、孩子、病人的,使用時都要格外注意。

電暖氣在使用前要仔細檢查,定期用幹布擦拭網面和加熱棒,去掉上面的灰塵和髒東西,以免造成室內可吸入顆粒物濃度上升。同時,電暖氣不要靠人太近,否則長時間局部加熱,會降低人體的免疫能力,影響呼吸系統。

6、空調房要加濕

長時間開空調,室內濕度會下降,空氣偏幹燥,靜電也會增加。最好能配合使用有淨化作用的加濕器,並保證經常開窗通風。啟動空調後,要調整出風口,別讓熱風直接對著頭部。

7.避免使用暖寶寶

暖寶寶雖好但並非每個人都適用,尤其是孕婦,應盡量避免使用。因為如果孕婦使用“暖寶寶”這類產品,並且貼的部位正對著子宮,就可能導致子宮收縮,影響胎兒,嚴重的可能導致胎兒畸形、早產。而孕婦尤其是懷孕3個月以內的孕婦,腹部不能過熱,最好是保持常溫。准媽媽也不能用過熱的水洗澡,最好使用溫水。

飲食方面

除了穿著保暖之外,准媽媽還可以從飲食上著手,增加營養,促進血液循環,達到保暖的作用。准媽媽們冬天為了驅寒,可以適當吃些熱量較大的食物。比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等。這樣不僅可以促進血液循環,暖手溫胃,還具有補虛益氣之功效,對胎兒的發育的也有好處。但需要注意的是不可過多食用以致上火。下面推薦兩道准媽媽適用的驅寒、保暖飲食:

1、檸檬紅棗蜜

制作:在大約200ml的開水中,加入一片檸檬幹或者新鮮的檸檬片,兩顆紅棗,待水變溫後(大約60度左右,水溫太高破壞蜂蜜中的氨基酸),放入一茶匙蜂蜜,也可以根據自己的口味適當加減蜂蜜。

特點:檸檬是芸香科小喬木或枝條開展的灌木。又名檸果,洋檸檬,益母果。因其味奇酸,肝虛孕婦最喜食,故稱益母果或益母子。其味酸甘、性平,入肝、胃經,富含維生素C;有化痰止咳、生津、健脾的功效。蜂蜜性味甘、平,入脾、肺、大腸經,功能補中,能夠養陰潤肺,同時還有潤腸通便的功效。常喝此茶能有效地幫助手腳回暖。非常適合冬天手腳冰涼的准媽媽們喝。

提示:如果是從寒冷的戶外走進室內,可以用少許的生薑絲代替紅棗,能有效地預防感冒。

2.黨參紅棗湯

制作:用潞黨參熬制45天成膏滋狀,每次兩錢(10g),早上配一枚核桃,晚上配兩顆紅棗,根據不同的年齡階段和虛症輕重。用一個來月,各種虛症即可以得到康複。

特點:這個方子流傳已久,效果很獨特,用後半個來月氣色、精神、睡眠、腸胃功能、皮膚質量就會有明顯改善。而且由於它能幫助人體恢複本身的氣血津液生成機能,停藥後也不會反彈。

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