DIET / 体重・食事・筋トレ・有酸素運動〖スケボー女子〗



2021.7.26㈪


☀ 今日の体重(  パンツのみ着用  )

昨日から -0.7kg
         
 total -5.0kg   / 

 2021.5.6  START ▶️▶️ 73kg


11kg DIET
娠前( 第1目標 )62.0kg / 162cm



昨日あんま食べれんやったけ落ちるのは
当たり前なんやけど

同時に基礎代謝量も落ちてるから
筋肉量が足りてないって事なんよねえ

う~んどうしたものか🤔
ホエイプロテイン摂取❓💭

             
 食事記録🍴           
          
レモン白湯🍋           
 朝        昼
   間           夜     

1331kalぐらい
※ c o a 本日の基礎代謝 : 1237kal

水分( またはお茶 )1.8 
お通じ ⭕

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筋トレ💪         

・腕立て伏せ  15
・脚上げ腹筋  15回
            右 左  15回 (ずつ)
    ・逆腕上げ左右    15回 (ずつ) 
・踵おとし   20回
・スクワット  15回

( 1日通してやった回数 )

筋トレ 詳細↓
有酸素運動🏃      25分
                             ੨
               タイム5分縮まった✨

    ウォーキング ☓ ジョギング
着圧レギンス着用

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今日のオリンピック
スケボー女子見た⁉️

日本人が2人も
メダル獲ったね~😭👏🥇🥉
 しかも 、13歳と16歳て✨


あたしは何より 、         

この選手の虜に..😍😍😍


フィリピンの  
\  ディダル選手💛 /


自分の技が決まった時の笑顔も
可愛いけど人が成功した時も
嬉しそうに喜んでて
人柄がめっちゃ好き思た💙💛❤

  推せる😳←


 READ THANKS♥
 

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