よくある質問ーダイエット編ー
TOPに分かりやすく貼りたいので
まとめちゃうね∩^ω^∩
もし、この中に無い質問があれば
この記事のコメント欄にお願いします
出来るだけ質問が被らないように
コメント欄で返信するので
もしダイエット系の質問がある方も
一度コメント欄に目を通して頂けると
嬉しいです
まず、ちょこちょこ聞かれる
家族構成から♡(2015.1.23 現在)
＼折山Fam／
■さとし(S58.5.8生まれ 31歳)
→家族想いで子供好きな甘々パパ。
家事もこなせるスーパー育メン！
元美容師なので私のヘアメイクは
ほとんどさとし作。
みき(H3.9.4生まれ 23歳)→72kgから38kgまで
痩せたことのある万年ダイエッター。
妊娠出産で太り現在ダイエット中(50kgなう)
家族とお酒をこよなく愛してます。
(現在授乳中につき禁酒中)
■いっしん(H24.3.16生まれ 2歳)
→アンパンマンとはなかっぱとトーマス
を崇め奉る熱狂的信者な2歳児。独特な
ファッションセンスには誰もが脱帽。
りん(H26.6.18生まれ 0歳)→おっぱい星人。
お兄ちゃんのおもちゃを奪うのが日課。
いつもニコニコな折山家のお姫様。
ここから、質問まとめです＼(^o^)／
身長は？→149cm前後です。
しばらく測ってなくて正確には
わからずですヽ(；▽；)ノ
何をして痩せたの？→ 一通りやったような気がするけど
ブログで紹介しているのは...
麺棒マッサージストレッチ半身浴足ぱか運動燃焼スープ筋トレがメインです。
(細々した部分痩せは省いてます)
燃焼スープレシピはググってみて下さい
足ぱかは2人目の産後
取り入れました。∩^ω^∩
麺棒はどのくらいやれば良い？→片足5分前後でやってます(´∀｀)
麺棒は転がさずそのまま滑らせるように
リンパを流して下さい。
足ぱかはどのくらいやれば良い？→私は100回を分けながらやりますが
最初は筋肉痛にもなりますし
辛いので出来る範囲なら
何回でも大丈夫だと思います。
やりすぎると筋肉で太くなる場合もあるので
注意して下さい。
主に、内太ももに効果があります
内太もも痩せにはこのポーズも効きます。
片足〜30秒ずつを5セットくらいが目安
ですが、自分にあった回数でやってみて
ください∩^ω^∩
二の腕痩せは？→両手を真後ろに平行に伸ばして
バイバイとするように手を動かします。
回数は何回でもいいですが
私は〜30回を目安にやっています。
あと、この動きも効果ありです
お尻痩せは？→壁やソファーに手をつき、真っ直ぐに立って
そのまま片足を真後ろに上げる。
(床上20cmくらい)
そのままキープで30秒
or
上げ下げで30回
どちらでも効果はあります。
キツイ方を是非。笑∩^ω^∩
それを5セットくらいです。
これもあくまで目安で、自分にあった
回数はお願いします。
この記事のストレッチも効果ありです
食欲を抑えるには？→食べたくなったときは
歯磨きをするようにしています。
スッキリしてオススメです
燃焼スープはどうやって食べていた？
→Googleで調べてもらうと
月曜日は燃焼スープと◯◯を食べる。
火曜日は燃焼スープと◯◯。
など、決められたスケジュールがありますが
私は毎食前に2杯スープを食べてから
食事をとる。というスタイルで
やっていました
夜は炭水化物を抜くor小さなおにぎり
orお粥にして
燃焼スープ＋サラダ(ささみや胸肉入)
をメインに食べてました
これも自分の生活スタイルに合ったやり方で
無理なく続けられるようなものを
見つけてみて下さい(ﾉ∀｀)
筋トレの内容は？→私は筋肉バカなので参考には
ならないかもしれませんが...
腹筋〜300回
背筋〜150回 です
背中痩せは？→麺棒やタオルを両手に持って
この動きをすると普段動かない肩甲骨が
動くことによりスッキリします
ストレッチは具体的には？→画像のようなストレッチです
ストレッチをすることにより
リンパ節が刺激されて
即効性は無くともかなり全体的に
スッキリします
他が出来なくてもストレッチは
続けてみて欲しいなあ(ﾉ∀｀)
生理の時は？→生理痛が重い方なので基本
何もやらないです
でも、体調により大丈夫そうなら
ストレッチくらいはやります
よくあるのはこのくらいかな？
あとはコメント欄で答えたりするね
※医療的なことは、答えられないので
ご了承下さい
回数や時間も、それぞれで生活スタイルや
環境が違うので
これだけやったら細くなるよ！
とかは言えないのであくまでも参考程度に
お願いします
では！
