salad lunch 🍅🍆🌽🍴
今日は、TIP.X day 💪🏾💪🏾💪🏾
体重、体脂肪率、筋肉量etc..
細かいとこ測れるやつやってもらって
O M G ！！！！
ってなり。 笑
とりあえず筋肉量をかなり増やして
脂肪をやっつけないといけないらしい。
今まで、どかっと走ってたのもあまり
効率よくないみたいで、( 笑 )
大股早歩きしてください。
そしてお腹中心の筋トレしてみてください。
とのことで、 😦😦😦
ちょーーーーー、早歩きで
30分で 3km 歩きました ！！
汗だっくだく 😅😅
今日は時間なかったのでそれのみを。
糖質に気をつけて、たんぱく質
沢山とらなきゃ。
筋トレか。。。 ( 笑 )
明日はプログラム受けに行くぞ ✊🏾✊🏾
その後はね、 同じ japina のミカちゃんと
代官山で lunch したよ ❤️🍴
はい、 可愛い 〜〜❤️❤️
ミカちゃんはお姉さんで、色々
教えてくれるし、似てるとこ沢山あって
お話もおもしろくて、楽しいの 😂❤️❤️
短い時間やったけど、弾丸でしゃべって
パワーもらったよ 🙏🏽❤️
お腹もヘルシーに、いっぱいなって 😆😆
維持。維持。継続。継続。
しっかり運動する、習慣つけよう。✊🏾