チーク
今日のトレーニング🏄♀️
・ヨガ 10分
・スクワット 120回
・腹筋 30回
・プランク 30秒×3セット
・腸もみマッサージ
↑
効果あるかはまだ分からないけど
マッサージしたあとなんとなくお腹の調子が良い気がする…
今日はお昼からはスーパーやドラックストアで
いつもの買い出しへ✨
明日実家帰る予定で、チーズケーキ焼いて
持っていこうと思ってバターめっちゃ探し回ったけど全く売ってなかった…
生クリームとクリームチーズは
ストックしてあったから良かったけど
クリームチーズも売ってないんだね😭
今後はもう見つけたら購入しておこう🤣
バターの代わりにオリーブオイルで代用したけど
やっぱりバターが良かったな😢💓
そういえば、この前ドンキ行ったときに
エクセルのチークこの色めっちゃ可愛くて
買ってしまった😨💕
でもね、昨日つけてみたけど
私には全く似合わなかった…笑笑
これは完全に色白の儚げ女子←向きだ…笑
NARSの4078か
ローラメルシエのチャイ
どっちかが欲しい😍
でも今ほぼマスクだから
チークの必要性…😭😭😭笑
でも家から一歩も出ない日も
日焼け止めだけの日もあるけど
なるべくお化粧はするようにしてる😊
旦那さんが帰ってきたときに
素っぴんのやる気なしの顔
毎日見たくないだろうな〜🤣って思って笑
それにお化粧すると気分も少し上がるしね💓
皆さんはお家メイクどうしてるんだろう🤔？💕
記録…1
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ダイエット経過
おはようございます☀️
#おうちごはん #朝ご飯 #ダイエット
今日も良い天気☺️
今日は旦那さんのスーツクリーニング出して
図書館行って帰ったらウォーキングの予定😊
最近の朝ご飯はヨーグルトに漬けた
オートミールにバナナ🍌
あとはその日によってトッピング変えたりして
食べてます☺️
これが自分の身体に合ってるのか
毎日お腹の調子が良い◎
そして今日やっと4月のピーク体重から
2キロちょっと減りました…
この2キロがなかなか痩せなくて
本当にどうしようかと思った💦
確実に基礎代謝落ちてる😭
ほんと一食置き換えとかやっても
全く体重変わらない日とかあったからね…
特に自分で効果あったと思ったことは
・ちゃんと三食食べること
ただし、食べすぎないこと、腹7分目くらい
・便秘にならないように食事内容を気をつける
・ウォーキングを毎日すること
・続けることができる内容の筋トレやヨガやストレッチ
・半身浴30分〜40分
そして何より少量の食事でも
よく噛んで食べることが一番大きいかも😨🙌🏻
お腹めっちゃ膨れる！！
とりあえずこのままキープか
できればあと1キロは頑張りたいな🤣
地道に続けることって大事だね🙌🏻
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