太ももの悩み。
昔から、いや特に最近。
自分の太ももが悩みで、、、、
太ももの横とゆうか外側が張ってるのと
太ももの裏の脂肪が。。。。
でも今日さきさんに、トレーニングして
もらってわかったの 😭😭😭💭
前からさきさんには太ももの前から外側が
張ってるの気になるって言われてて、
今日ストレッチしたり筋トレ色々見てもらい
私は、外側の筋肉を使いすぎてて
内股の筋肉が全くなく、裏も使えてないし
身体が硬いことがかなり原因だと。
ずっと下半身強化メニューしてきたし、
お尻も上がってきてるから
一旦激しいスクワットは辞めてみて
まずストレッチを心がけることから☝🏾と、
内股強化を頑張る！！
今の私は外側の筋肉8 内股の筋肉2
って感じやから、5:5を目指して、内股に
線入るように頑張りたい！！
あと、ストレッチは反動なしで、ゆっくり
息を深く吸い、はきながらすること！！！
さきさんに柔らかくなったね！！って
言われるように頑張るぞーーっ！！笑 💪🏾
とりあえず痩せ期に調子乗って
お昼やからと白飯たべてきた火曜日と水曜日。
今日のお昼は、チキンサラダのみ 👍🏽
プロテインものんだし 👍🏽
朝はバナナとパイナップル 👍🏽
夜はちょっと今日は控えよう ♥️
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#GYM #training #diet