お家でのトレーニング方法🙋🏾❤️
Hi❤️
6月くらいからこの10月まで運動とか
ほぼサボり気味だったので
ここ4日くらい前からトレーニングを再開してます❤️
今回は、ジムに行かずに体脂肪率を下げたいと思います。
今回は2キロ減量したいので、
最近集中してLIMU BURNを置き換えてます❤️
満腹感があるし、プロテイン入りで、
胃腸のデトックスもしてくれるので
よく頼ってます❤️
ご紹介記事は👇
食べ物は、大好きなパンやご飯等の糖質類は
夜だけ我慢していきます！
夜だけ我慢していきます！
代わりにお肉や野菜や豆類をしっかり食べます❤️
私の宅トレ方法は、まず、
①ストレッチ
②筋トレ
③ヨガ
の順番でしてます❤️
ストレッチをしっかりして身体を少し
温めてから筋トレする方が😆🤙🏾
そして、先に無酸素運動をしてから
ヨガ等の有酸素運動で脂肪燃焼をすると効果的👀
お気に入りの映画を見ながらしてると
時間はあっとゆうまです❤️
皆様も、秋冬で太りやすくなる時期ですが
今から運動を心がけてると
いいかもしれないですね😍
Have a nice day !!
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