３０代のダイエットは
中村アンちゃんのインスタ見てたら
やる気ＵＰして朝からトレーニング🏋️
しかし３０代になって実感してるけど
食事を変えたり制限したりするだけじゃ
ほんと駄目やね←
昔は食事制限や置き換えばっかりしてたけど🥹
身体の課題
☑️ぽっこり下っ腹
(もはや臓器の位置が下がっている)
☑️足のむくみとタプタプの肉
☑️貧相な胸
です
なので、
簡単にできるおうちヨガ＆トレーニング🏋️
まず私が始めたのはこちら!!
骨盤底筋を鍛えて骨盤を調整するヨガ🧘♀️🌱
これやると身体全体がポカポカするし
地味にきついのでインナーマッスル効いてるかんじします
デスクワークもあって運動不足→
便秘体質になってしまい..😭
骨盤周りをほぐすことはとっても大切なので
できる範囲で取り入れます
特にぽっこり姿勢が気になる時は
マジカルシェリーも引っ張り出してる
日常の癖でもどんどん歪むからね
ストレッチと合わせて履いて
締めていきたいところ
・マジカルシェリー
とにかく見た目の補正力も神なので
重宝しすぎている
ダイエットサポートでいうと
ベルミスもやっぱり使用頻度高い👌
とにかくむくみケアしたい時は必須!!
むくみ取れたら足の細見えに直結する🦵
あの中村アンちゃんの美脚になりたい🦵
バストケアとしては
カリカリな私はまずはボリュームアップから
始めています😂
実践してるのは、ぽぽちゃんねる
産後のＡＡＡカップからＥカップだっけな？
までボリュームアップさせた
ガチのバストアップ動画です
世の中、ある程度お胸がある人の情報発信ばかりで
あぁ、希望はないんやな👉👈と思ってたけど
ぽぽちゃんねるみてから
意識が変わりました🥹🩵
紹介してる動画以外のもやったりしてます
日々忙しくてだいぶサボってしまうけど
定期的に戻ってくるのは
まりこ先生のヨガとぽぽちゃんねるです🧘♀️🏋️♡
あと最近
水飲まなすぎて膀胱炎にもなってしまったので
(あと便秘ね笑)
体質のために本当に生活習慣を変えなきゃと思ってます
上に書いた諸々の日常のケアのほかにも
☑️水を飲む
☑️姿勢
☑️食べ物
が、めちゃくちゃ大切だなと思ってる次第です
麦茶は浄水の水は飲めないので
習慣づけのために水にお金を払おうと思う
それと毎朝のフルーツも始めたいと思ってます!!
姿勢のケアには補正系が一番頼りやすい
本当に身体って生活を物語っているよね←
まずは自分の体質を知る
自分の身体を知る
どうしてこんな体型になったのか
現実を見る←
すると自ずとやるべきことが見つかるね😭
年中の課題だけれど
とりあえず夏目前の今!!
取り返しがつかない体型になる前に
できることはコツコツやります💪