太らないガトーショコラ🍫レシピ📝👩🍳🤎
今日は リクエストいただいてた、
グルテンフリーガトーショコラの
レシピを紹介するね👩🍳📝🤎
おからパウダーで作る
とってもヘルシーなガトーショコラ🍫🤎
そして、なんと
電子レンジでぱぱっと作れちゃうので
ぜひ作ってみてね👩🍳🌼
[ 材料 ]
・おからパウダー (超微分タイプ) 30g
・純ココア 15g
・卵 1個
・片栗粉 3g
・ミルク 180ml
( 私はオーツミルクかアーモンドミルクか
豆乳で作ることが多いよ )
・アガベシロップ 35〜40g
( きび糖やてんさい糖、メープルシロップでも◎ )
＊タッパー ( 750ml )
大きさでいうと12cm×12cmくらい？
でも、材料が入ればなんでもｏｋ😆
[ 作り方 ]
①おからパウダー、純ココア、片栗粉を
ふるいにかけて混ぜ合わせる
②別の容器で卵とミルクを混ぜ合わせて
①の粉類に加える
③アガベシロップを加えて混ぜる
④生地をタッパーに入れて
何回かトントンして空気を抜く
⑤600wのレンジで5分加熱
⑥粗熱をとって
冷蔵庫で数時間冷やしたら完成♡
一晩寝かせると、しっとりして
ガトーショコラ感が増すよ🍫
食べるときは
タッパーをまな板にひっくり返して、
純ココアをふるって
好きな大きさにカットしてね👩🍳
もちろん、
普通のガトーショコラに比べたら
全然劣るけど🍫←
罪悪感なしの
おからで作ったケーキにしては
めっちゃ美味しいよ🥰🥰
おからパウダーには
タンパク質、食物繊維、鉄
ビタミン、ミネラル、カルシウムなど
栄養が豊富なうえ🌿
生のおからよりも
おからパウダーの方が含まれてる
栄養価が高いんだって👏🤍
最近は タンパク質を
植物性のものから摂るようにしてるから
大豆類は 欠かせないし、
スイーツでタンパク質がとれるなんて
最高のガトーショコラ✌️🤍🤍
ちなみに、
おからパウダーは 絶対に✨
超微分タイプが オススメ🙆♀️◎
普通のおからパウダーだと
パサパサしてて、おから感が強いから
スイーツには不向きなの🙅🏼♀️
わたしは これを使ってるよ↓
国産大豆で 500g ¥677 ✨
あと、純ココアは
こちらを使ってます💁🏼♀️🍫🤎
オーガニックの純ココア
400g ¥1,296 🍫
冬はココア飲みまくってた☕️🤍
砂糖が入ってない純ココアなので、
きび糖やアガベシロップを足すよ🌿
純ココアは
カカオポリフェノールの抗酸化作用で
美肌効果が すごいの🤍
タンパク質を増やして、
脳の神経細胞を活発にする働きも◎
チョコレートを食べると
集中力が高まるってよく聞くよね🍫✨
あとは、
発がん作用の防止効果があったり
整腸作用で便通を良くしたり
冷えや むくみの解消、
リラックス効果でストレス軽減 etc..
カカオって 素晴らしい
スーパーフード🌿👏✨✨
でも、市販のチョコレートとかは
砂糖や植物油脂、添加物などが
多く使われているから
選ぶときは 原材料がシンプルなものを◎
そして なにごとも
食べ過ぎないようにね😆🤎🤎
このおからパウダーと純ココアで
ガトーショコラ以外にも
おから蒸しパンを作ったり、
あるとなにかと使える👩🍳🌼
めっちゃ簡単だから
ぜひ作ってみてね🤎🤎
ダイエット、美肌、健康のために
毎日飲んでるプロダクト🌿✨
奇跡の木🌳と呼ばれるモリンガは
食物繊維やビタミン、ミネラル、アミノ酸など
90種類以上の栄養素が含まれてるよ✨
食事の前に飲むと
糖や脂質の吸収を抑えてくれるし、
便秘も解消されて ダイエット効果◎👙
[ MORINGA CLEANSE🌿 ]
単品購入も始まったよ🤍
定期購入は 回数縛りもないし、
ちょっと安く買えるので
わたしは 定期購入してます📦🌿✨
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