自宅トレーニング紹介👙
Morning!!
今日は晴れです🌞💞
ダイエット写真ですが、
これは2月27日のBefore
after
気持ちくびれが出てきた気がする！
気がする！！！
そう、痩せるは気からといいますね♡⃛
(私だけでしょうか)
でも、体重はBeforeの時から
一週間ちょいで0.8キロ減ってました😎👍
ダイエット開始してからは
2.5キロマイナスです😍🙌🏽💓
すごーーーい！自分！(笑)
一週間くらい筋トレさぼってたのに
なんでだろう(>_<)！
2日前から筋トレも再開しました😍❤️
そして、有酸素運動のウォーキングも
はじめましたっ( ˙³˙)( ˙³˙)( ˙³˙)
腰回りとか硬いお肉に包まれていますので
まだまだ継続しようと思います🐽
今日は少し私の腹筋方法をご紹介🌟
まず、上向きに足の幅を少しあけて伸ばして寝ます。
頭の下に手を置いて、息をすって
吐きながらそのまま頭をもちあげます！
足とかおしりは床についたまま。
最初は首が痛いと思いますが、
それは腹筋が弱い証拠なのです。
あげる時に息を吐く。
腹筋をちゃんと意識しながらした方が効果的です♡⃛
最初は10回とかからで大丈夫と思います(^^)
慣れたら20回、そのあとは
右足、左足と交互に軽くあげながら
同時に頭も持ち上げます。
それも20回。
筋トレしたい方は
まず、それから初めてください🌞💘
説明下手すぎて泣ける=͟͟͞͞ ( ꒪౪꒪)
でわ！
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#ダイエット #トレーニング #筋トレ