#最近のごはんまとめ #栄養のお話
こうやって写真に目に見えるように残すことで、
たとえばこれ見ただけで圧倒的に
魚料理がたりてない、品数がまだまだ少ない
ってことに気付ける◎
料理は特に苦手で最初は米も炊けなかったし（笑）
茶色のごはんばかりで
盛り付けのセンスも無い。
ズボラで適当にぺっぺっぺーーーって
やっていたけどふと、雷が落ちたように
びびびーっ！って
これじゃいかん！とつい最近思い直して
息子にも食事がたのしい、しあわせ♡って
おもってもらいたいな。と強くおもいました！
写真に撮るぞ！とおもったら、
少し怠けたい気持ちも
ご飯が美味しく見えるように、って気持ちが
食材を増やすことにつながったり
野菜を摂取することにつながったりするよ◎
栄養バランス
栄養バランス◎＝主食主菜副菜が揃った食事
主食＝ごはん、パン、麺類
人間のエネルギー源💪
主菜＝肉魚卵大豆などのタンパク質
副菜＝野菜、海藻、きのこなど
ビタミンやミネラル、食物繊維の供給源に！
これを基本に
乳製品と果実を一日一回加えることで
バランスの取れた食事に✨
↑これは大人用だけど🧑🏻
意外と沢山摂らないといけないよね〜。
私もここに残しながら勉強します＾＾