🐽私のダイエット法の話


30日プランクチャレンジは
なんとか続いてる✨

毎日腹筋が筋肉痛で嬉しいなあ✌️
今日も頑張る👩🏻🚩

プランクと同じやつの
スクワット版を見付けてダウンロード🤳



したのはいいものの…


いやいやいきなり50回は無理があります❌
10回が限界なので自分で数えよう。

食事制限は2週間位は続けていて
やっと空腹の時間を作れる様になってきた🌈

代謝下がっちゃうから
たまには炭水化物入れつつ🙏

脂質制限が続けやすいからメインで
摂る時は最近は
チーズやナッツやアボカド🐿🥑  

おかずは鶏胸肉やレバー🐓
お刺身が多い🐟
ワカメ、トマト、梅干しは毎日食べてる🍅

温かい汁物はお野菜を入れて
必ず何か一杯は飲む🥢

キノコは秋に食べ過ぎて飽きちゃった🍄

果物は沢山食べてる🍊
ストレス溜まっちゃうから制限無し⭕

主食類は前から自宅では食べないから
食べない事に慣れてる✨
ブランパンが好きでたまに買う位かな🍞

お菓子は食べてもチョコレート🍫
お菓子類食べるなら果物食べたい派🍎

飲み物はダイエットする前から
炭酸水、無糖紅茶、たまに豆乳スムージー
で変わりないから苦じゃない👌
お酒も飲まない⭕

1日2.5~3Lは水分飲んでるかも💧
多分飲み過ぎね…

因みに家族ごはんはちゃんと作ってるから
毎日誘惑がすごい…耐えてる💦

目標体重まで5kg減量する🐽 

振り回されたくないから
体重は気が向いたら測る✋

到達してたら
食べる量増やして調整しながら
運動もしてボディメイクの予定✊



#脂質制限 #食事制限 #ボディメイク #専業主婦 #子育て #筋トレ #ダイエット

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🎎ひなまつりと2月30日?


#我が子の成長 (テーマより)

ひなまつりは私の病院の受診日で
きちんとお祝いしてあげられなかった💦

簡単にちらし寿司だけでも🍣

 

バラエティケーキと苺を買ってデザート🍰🍓

娘の成長に感謝して
これからも健やかな姿を見守りたい👧🏻

春のお花もチラホラ見掛ける様になり
ひなまつりも迎えて
本当に3月になっちゃったんだな🌸

冬が大好きだから受け入れたくなくて…笑

「3月2日になっても2月30日⛄️!」

なんて自分の中で変な事を考えていたけど
ひなまつりを境に

「3月ようこそ🌸」

に、ちゃんとした🙏笑

あと3週間もしたら桜も咲くのかな🌸
お花見ピクニックしたいって要望があるから
大きな公園に行く予定🌱



#春 #夜ご飯 #献立 #ママ #娘 #主婦 #子育て #ひなまつり

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✍主婦の日常を綴ってみる


ひなまつり🌸🎎🍡



ブログ再開✍
アラサー主婦の日常を綴ってみる👩🏻

2日坊主で終わりましたこちらも再スタート✊

【【30日 プランク チャレンジ】】



↓こんな感じで徐々に時間が延びていく⏱




30日×3続けて3ヶ月後には体型変わりたい✨

身体動かす動画も探してみよう🔍
運動大嫌いでも楽しめるのあるといいな。

「生活は体型に現れる」本当に🙏

#筋トレ #ママ #子育て #ダイエット #主婦

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